Dos nuevas semana del reto Vitónica sixpack 2013 llegan las cuales, como habitualmente hacemos, se van a usar en el entrenamiento para el concurso de portada de la revista Men’s Health ya que hay que entrenar el abdomen dos días semanales.
Esta semana del reto sixpack 2013 subimos el nivel al máximo, ya que la dificultad estará entre el 9 ó 10 sobre 10. Recordad que si no se puede hacer algún ejercicio se debe sustituir por uno de las semanas anteriores para el mismo grupo.
Os dejo, como siempre, todos los links relacionados con el reto six para que podáis acceder a ellos más rápidamente y no haya excusas de que no se han leído las pautas o el objetivo o alguna semana anterior:
ALIMENTACIÓN: la alimentación para hipertrofiar tus abdominales.
PAUTAS (LECTURA OBLIGATORIA): post de pautas del reto (leerlo antes de preguntar)
OBJETIVO: es el primer post del reto para los que piensan que no hemos dicho que la dieta es la clave y que lean de que va esto.
SEMANAS: Semana 1, Semana 2, Semana 3, Semana 4, Semana 5, Semana 6, Semana 7, Semana 8, Semana 9, Semana 10, Semana 11, Semana 12, Semana 13, Semana 14, Semana 15, Semana 16, Semana 17, Semana 18, Semana 19, semana 20, semana 21, semana 22, semana 23, semana 24, semana 25, semana 26, semana 27, semana 28, semana 29, Semana 30 y semana 31
Tabla de la trigesima segunda y trigesimo tercera semana
Vídeos e imagenes de los ejercicios
Encogimientos dobles
Elevación de cadera
Giros de piernas sobre fitball
Elevación de piernas en barra de dominadas
Rodillo con barra
Isométrico 4 apoyos (plancha)
Vídeos | hiofit, Sportize.me, Trainido en youtube y Adelgazar Sin Compromisos
Imágenes | Prowellness y Web BodyRock
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