Algunos alimentos adecuados para proteger la piel de la exposición al sol

En verano solemos pasar más horas expuestos al sol. Es cierto que en la mayoría de los casos cuidamos nuestra piel con protectores adecuados, pero el sol y la exposición prolongada al mismo hace que la piel corra un grave peligro. Por ello es importante tener presente que existen una serie de alimentos que nos ayudará a mantener la piel en perfectas condiciones y hacer que se vea joven durante más tiempo.

El tomate

Uno de estos alimentos a los que nos referimos es el tomate. Una verdura propia del verano, aunque ya la encontramos a lo largo de todo el año y que nos ofrece una nutriente esencial para mantener la piel en perfecto estado.

Se trata del licopeno, un potente antioxidante que ayudará a la piel a mantenerse joven. Pero a esto hay que sumarle que cocido o cocinado, el organismo asimilará mejor el licopeno, por lo que las salsas de tomate son muy recomendables, ya que mezclado con aceite de oliva es aún más efectivo.

El chocolate

** El chocolate** puro también es otro aliado para la piel, ya que contiene mucha sustancias antioxidantes que nos ayudarán a mantener la piel en mejores condiciones. Consumir una pequeña dosis a diario nos ayudará a l alarga a presentar una piel más suave, luminosa y lisa. Pero es importante tener presente que el chocolate más eficaz es el cacao más puro, es decir, evitando que tenga añadidos de mantecas y leche.

Té verde

El té verde es otro tipo de alimento, aunque en este caso es bebida, que nos ayudará a mejorar el estado de la piel. Como para con el chocolate o el tomate, el té verde contiene una serie de sustancias que afectarán a la correcta salud de la piel. La causante de esto es la catequina que contiene, que se trata de un antioxidante que ayudará a regenerar la piel y evitará la inflamación de la misma. Por ello la ingesta de té verde está recomendada como prevención a la hora de exponernos al sol, ya que nos ayudará a evitar el enrojecimiento y el posible daño excesivo de la piel.

Brócoli

El brócoli es otro alimento a tener en cuenta a la hora de mantener la piel en perfectas condiciones. Hay que destacar de este alimento que contiene una serie de sustancias que ayudan al organismo a producir enzimas que mejorarán el estado de la piel. Además, estas enzimas producidas por la acción del brócoli harán que nuestra piel esté más protegida frente a la exposición al sol, por lo que su resistencia será mucho mejor.

Zanahorias o frutos anaranjados

En último lugar nos vamos a detener en las zanahorias o en alimentos naranjas como la calabaza, la papaya, la naranja o el melón entre otros… Estos alimentos contienen altas dosis de vitamina A y carotenoides, que es un pigmento natural que se encuentra en este tipo de alimentos y que ayuda a que la piel adquiera ese tono dorado y se mantenga en perfecto estado al estar expuestos al sol durante un largo periodo.

A pesar de todo, los alimentos son una buena ayuda, pero no servirán de nada si no protegemos nuestra piel con cremas solares de alta protección que iremos aplicando a lo largo de la jornada. De todos modos si evitamos una excesiva exposición al sol conseguiremos mantener una piel más joven y en mejores condiciones.

Imagen | Riccardo Cuppini