Ya sabemos que lo que sucede en nuestros pies al usar regularmente tacones no es nada beneficioso para nuestra postura, articulaciones, músculos ni huesos, por eso, si usas tacones altos, puede prevenir alguna de sus consecuencias con los siguientes consejos:
Estira tus gemelos: realiza estiramientos para tus gemelos y evitarás así el acortamiento y la contractura en esta zona que debe compensar todo el peso que los tacones desplazan hacia adelante.
Fortalece tus tobillos: la articulación del tobillo es una de las que más sufre cuando usamos tacones altos, pues la inestabilidad recae sobre esta zona y el desequilibrio en el peso incrementa las posibilidades de sufrir caídas o torceduras que esguincen o dañen el tobillo, así puedes fortalecer el tobillo con trabajo sobre superficies inestables como bosu por ejemplo.
Compensa el desequilibrio: el disbalance en el peso que soporta la porción anterior y posterior del cuerpo que produce el uso de tacones puede dar origen a molestias en la columna lumbar, para evitar esto tu puedes compensar el desequilibrio trabajando lumbares y abdominales de manera equilibrada y así, evitando cambios posturales a largo plazo
Fortalece el tendón de Aquiles: cuando los músculos de la zona posterior de la pierna se acortan como sucede con el uso de tacones, el tendón de Aquiles puede inflamarse, para evitar esto, debemos fortalecer el tendón con ejercicios y estirar los músculos que rodean el mismo tales como el sóleo o los gemelos.
Por supuesto, la medida para erradicar toda posibilidad de sufrir molestias es no usar tacones altos, pero en el público femenino esta estrategia es casi imposible de lograr, por lo tanto, si usas tacones altos, prevén sus consecuencias cuidando la postura y tus músculos con los consejos antes dados.
Vía | Fitsugar Imagen | Quinn.anya
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