Los siete consejos que Harvard da a los mayores de 60 años para mantener la memoria ágil

Nuestra memoria y nuestras habilidades cognitivas pueden resentirse a medida que envejecemos, pero existen prácticas y hábitos que pueden ayudarnos a conservar la misma a pesar del paso del tiempo. Por eso, te mostramos siete consejos de Harvard para mantener la memoria ágil después de los 60.

La neurocientífica Lisa Génova es reconocida como escritora y divulgadora de Harvard, y en base a su experiencia brinda los siguientes siete consejos para  preservar la memoria después de los 60.

Utilizar la visualización

Crear imágenes mentales de lo que queremos recordar permite fortalecer las  conexiones neuronales y facilita la retención de la información; por eso constituye el primer consejo de Génova para mejorar la memoria.

Emplear la imaginación y la creatividad

Incorporar elementos extraños o sorprendentes puede hacer que los recuerdos sean más vívidos y duraderos en nuestra mente.

Por eso, utilizar la imaginación y la creatividad al recordar es un consejo  fundamental de la neurocientífica de Harvard para volver más ágil nuestra memoria.

Personalizar los recuerdos

Asociar con aspectos de nuestra propia vida e historia personal lo que queremos memorizar permite reforzar la conexión emocional con la información y  de esta forma, facilita su almacenamiento en la memoria a largo plazo.

Buscar el drama en cada experiencia

Dado que los recuerdos emocionalmente cargados tienden a ser más memorables  buscar el drama o la conexión emocional de lo que queremos recordar  resulta una buena ayuda para facilitar la memorización.

Práctica y repetición

Para fortalecer la memoria la práctica y la repetición de aquello que queremos incorporar o recordar resulta clave, siendo también de gran ayuda para mejorar la ejecución de tareas físicas.

Usar señales de recuperación

Asociar lo que queremos memorizar a olores específicos o momentos del día  concretos así como a otras variables que se repiten en el día a día pueden favorecer la recuperación del conocimiento y ayudar a desencadenar recuerdos que de otra manera podrían estar olvidados.

Externalizar nuestra memoria

Aceptar que no podemos recordarlo todos y para ello utilizar herramientas  externas que nos permitan organizarnos, aliviar la carga cognitiva y facilitar la retención de información importante, resulta fundamental.

Para eso, la neuracientífica de Harvard enfatiza en que podemos utilizar listas, calendarios, notas adhesivas y otros elementos que ayudan a nuestra memoria pero que son externos a nuestra mente.

Además de estos siete consejos que pueden volver más ágil nuestra memoria, Harvard recomienda cuidar la salud general poniendo en práctica hábitos que pueden beneficiar el funcionamiento cerebral y de esta forma  optimizar nuestra memoria.

En Vitónica | Siete hábitos que deberías evitar si quieres proteger tu cerebro y preservar la memoria

Imagen | Foto de portada: Vlad Sargu, foto 1: Anne Nygård, foto 2: Beth Macdonald.