Soy sedentario y quiero cuidar mi salud ¿por dónde empiezo? (II)

Si quieres comenzar a llevar un estilo de vida saludable, con esta serie de post destinados a aquellos sedentarios que quieren cuidar su salud, te ayudaremos a lograrlo mediante una efectiva modificación de hábitos. Te mostramos por dónde empezar y cómo continuar una vida sana en el tiempo.

Primeros pasos en el mundo activo

En la entrada anterior mostrábamos las razones para abandonar el sedentarismo que pueden brindarte todo el incentivo que necesitas para adentrarte en el cambio de hábitos. Hoy, con buenos fundamentos en mente y una intensa motivación, te contamos cómo puedes dar los primeros pasos en el mundo activo.

Lo primero que recomendamos hacer antes de iniciar un entrenamiento, deporte o ejercicio físico estructurado es prepararnos para ello, lo cual implica saber en dónde nos situamos antes de comenzar.

Para conocer nuestro punto de partida y poder avanzar por buen camino después, es aconsejable realizar un chequeo médico general donde podamos visualizar potenciales lesiones articulares o posturales que son necesarias cuidar, así como también, podremos saber cuál es la actividad más apropiada en función del estado físico previo y la situación de salud de la cual partimos.

Por supuesto, simultáneamente a la realización del chequeo médico puedes comenzar a abandonar el sillón y a iniciarte poco a poco en una vida menos sedentaria.

Puedes volverte más activo en el día a día, por ejemplo, poniendo en práctica alguno de los trucos ya dados en Vitónica para movernos más fuera del gimnasio o de una actividad estructurada de entrenamiento.

Camina más, ponte una alarma para no estar más de una hora seguida sentado, reduce las horas de televisión, colabora con las tareas del hogar, juega con tu mascota y con los niños y si es posible, abandona el ascensor antes de tiempo para comenzar a emplear las escaleras.

Todas estas acciones serán los primeros pasos que des en un mundo activo y ayudarán a acondicionar tu cuerpo para un futuro entrenamiento.

Recuerda, todo lo que puedas hacer para moverte a diario será de ayuda para empezar de cero a abandonar el sedentarismo mientras realizas un chequeo médico antes de comenzar a ejercitarte de forma planificada.

Además de ello, puedes ir pensando en las actividades que te gustaría realizar, ya sea caminar, ir al gimnasio, jugar al tenis, practicar natación o demás.

Pero algo fundamental para dar los primeros pasos en el mundo activo y salir del sedentarismo sin morir en el intento es tener paciencia, no podremos pasar de sedentarios a deportistas en un par de semanas, sino que todo necesita tiempo, pues la persistencia y la paciencia son la clave del éxito en este mundo.

En Vitónica | Soy sedentario y quiero cuidar mi salud, ¿por dónde empiezo? (I) En Vitónica | Prepárate antes de empezar a hacer ejercicio si eres sedentario Imagen | Mikebaird y Ed Yourdon