Uñas negras, un problema habitual en los corredores

Seguro que en alguna ocasión nos ha pasado que de repente nos una de las uñas del pie se ha teñido de negro, como si nos la hubiésemos pillado con algo. Es cierto que el oscurecimiento de las uñas es muy frecuente entre los deportistas, y sobre todo en los que practicamos carrera. Pero a veces no sabemos muy bien a qué se debe. Por ello en esta ocasión vamos a detenernos en algunos de los posibles motivos por los que se produce esto.

Este color negro de las uñas se produce porque debajo de la uña aparece una hemorragia. Una pequeña herida que aporta ese color negruzco a las uñas. Realmente casi siempre se produce por algún incidente que ocurre mientras estamos corriendo y del cual no nos damos ni cuenta.

Motivos de las uñas negras

Principalmente aparecen debido a un golpe repetido durante muchas veces en la uña del pie. Este golpe se produce cuando corremos y normalmente se da cuando las uñas rozan con las zapatillas que acaban por hacer que las uñas se oscurezcan. Para poder evitarlo debemos tener presente lo importante que es cuidar el tipo de calzado que elegimos para correr. Es cierto que las zapatillas de deporte deben tener una serie de características especiales que no podemos pasar por alto.

Elegir bien el calzado

En primer lugar es importante que sepamos que al correr el pie cambia innumerables veces de tamaño y postura. Nada tiene que ver cuando está en relax a cuando llevamos un tiempo corriendo, ya que su tamaño aumenta. Por ello es normal que las zapatillas que vamos a utilizar corriendo no sean demasiado ajustadas. Siempre deben ser un poco más grandes para que no opriman al pie cuando éste se ensancha debido al ejercicio.

Pero tampoco deben ser demasiado grandes, pues el pie no estará ajustado y el exceso de movimiento dentro de la zapatilla tendrá el mismo resultado sobre las uñas. Para ello recomendamos una talla por encima a la hora de elegir las zapatillas para correr.

El modelo de la zapatilla también tiene mucho que ver, y es que no todas sirven para nuestros pies. Debemos tener presente que la puntera no debe oprimir los dedos, ya que esta presión es la causante de el ennegrecimiento de las uñas. Además, si usamos un tipo de calcetín demasiado ajustado también podemos hacernos daño en las uñas.

El cuidado personal de las uñas

Pero no toda la culpa es del calzado, sino que el cuidado de las uñas de los pies tiene mucho que ver, y es que es necesario que las tengamos siempre bien cortadas para evitar que el roce sea mayor y nos hagamos más daño. Simplemente se trata de una serie de puntos sencillos que nos evitarán lucir unos pies feos con la uña negra.

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