Los frutos secos con más proteínas

Sabemos que no sólo las carnes y los lácteos son buenas fuentes de proteínas para nuestra dieta, sino que en el mundo vegetal también encontramos muchas opciones, como por ejemplo, los frutos secos. A continuación te mostramos los ejemplares de este último grupo de alimentos con más proteínas.

Los frutos secos con más proteínas por cada 100 gramos, que pueden ayudarte a cubrir las necesidades proteicas si llevas una dieta para hipertrofiar, si eres vegetarianos y te cuesta sumar proteínas o si estás intentando subir de peso, son:

• Cacahuete: 25,2 gramos de proteínas por cada 100 gramos.

• Almendra: 18,7 gramos de proteínas por cada 100 gramos.

• Pistacho: 17,65 gramos de proteína por cada 100 gramos.

• Anacardo: 17,2 gramos de proteína por cada 100 gramos

• Nuez: 14,4 gramos de proteínas por cada 100 gramos.

• Piñon: 14 gramos de proteínas por cada 100 gramos

• Avellana: 12 gramos de proteína por cada 100 gramos.

Éstos son, de entre los frutos secos más conocidos por nosotros, los que mayor contenido proteico presentan y que con sólo consumir un puñado a diario obtendremos una buena cuota de grasas saludables y además, muchas proteínas de origen vegetal para enriquecer nuestra dieta.

Podemos combinar estos frutos secos con semillas y legumbres, o con cereales integrales y vegetales, de manera de lograr una proteína completa con estos alimentos de origen vegetal que presentan un alto contenido proteico.

En Vitónica | Buenas fuentes de proteínas vegetales
En Vitónica | Complementando proteínas vegetales
Imagen | Thinkstock