13 recetas sanas y ligeras que te ayudarán a reducir la ansiedad y continuar perdiendo peso

Al momento de intentar adelgazar, cuidar la salud mental y emocional resulta clave. Por eso, dejamos 13 recetas ligeras que te ayuden a reducir la ansiedad y continuar perdiendo peso.

Alimentos contra la ansiedad

Moderar la ansiedad es de gran utilidad cuando buscamos adelgazar, pues esta puede socavar nuestros intentos de perder kilos controlando la  cantidad y calidad de lo que comemos.

Para ello, es fundamental lograr una dieta ordenada, y en lo posible planificada, pero al mismo tiempo flexible y reducida en azúcares añadidos, cafeína y alcohol.

Algunos alimentos como por ejemplo aquellos fuentes de hidratos de carbono y vitaminas del grupo B pueden resultar de gran ayuda para controlar la ansiedad y también, nutrientes como el zinc, el magnesio y el omega 3.

Evitar los ultraprocesados y escoger alimentos frescos y de temporada con  nutrientes de calidad, también es fundamental si queremos moderar la ansiedad para continuar perdiendo peso con ayuda de lo que comemos, mientras protegemos la salud mental y emocional.

Las mejores platos sanos y ligeros para reducir la ansiedad

Si estas intentando perder peso pero la ansiedad y el estrés están socavando tus intentos, te dejamos las siguientes recetas sanas y ligeras que pueden ayudarte a progresar hacia tu objetivo:

• Ensalada multicolor con salmón salteado
• Ensalada de alubias verdinas y sardinas
• Ensalada de quinoa al pesto casero con espinacas frescas
• Espárragos verdes al limón con anchoas y parmesano
• Galletas de plátano y coco con pipas de girasol
• Gachas o porridge de quinoa con leche de almendras
• Ensalada de alubias verdinas con alcachofas, atún, anchoas y aceitunas

• Ensalada de quinoa con albaricoque salteados y rúcula
• Ensalada de arroz integral y judías verdes
• Atún con berenjena y tomatitos
• Palitos de apio rellenos de humus y queso con zanahoria y frutos secos
• Hamburguesa vegana de remolacha, garbanzos y avena
• Almejas al ajillo

Estas son 13 recetas sanas y ligeras ideales para reducir la ansiedad y continuar perdiendo peso.

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