Si quieres comenzar el día colmado de energía y vitalidad con la ayuda de un buen plato que puedes preparar en minutos, te dejamos tres batidos energéticos a base de avena que recomendamos probar en casa.
La avena puede ser un cereal perfecto para acompañar un yogur o una leche, así como también, para crear galletas o por qué no, un sencillo pero saciante batido colmado de carbohidratos complejos que proveerán energía a lo largo de toda la mañana.
Este cereal combinado adecuadamente con frutas, lácteos u otros ingredientes de calidad puede brindarnos todo lo que un desayuno necesita, resultando excelentes alternativas para preparar en muy poco tiempo y degustar en casa; o camino a la oficina o el gimnasio.
Tres batidos energéticos a base de avena
Para hidratarnos pero al mismo tiempo obtener energía de lenta asimilación para nuestro cuerpo, que sacie con facilidad y nos ayude a empezar el día al 100, dejamos las siguientes tres recetas de batidos energéticos a base de avena:
Batido de manzana y avena
Este batido de manzana y avena puede crearse con leche o bien, con agua o una bebida vegetal logrando así una preparación apta para veganos.
Necesitamos una manzana, 30 gramos de copos de avena, una cucharadita de canela, el zumo y la ralladura de un limón, 150 ml de leche, agua o bebida vegetal y si deseamos, esencia de vainilla o algún endulzante.
Simplemente cortamos la manzana en cubos, para posteriormente licuar junto al resto de los ingredientes y finalmente endulzar y servir.
En DAP | Licuado de manzana y avena
Batido de chocolate dátiles y avena
Para los más golosos, este es un batido ideal que nos brindará todo el sabor dulce que necesitamos para calmar la tentación, utilizando dátiles como endulzantes.
Constituye una buena alternativa para obtener fibra y azúcares naturales que brindarán toda la energía que nuestro cuerpo necesita para arrancar el día al 100.
Sólo necesitamos procesar un plátano grande, 60 gramos de dátiles sin huesos, 60 gramos de copos de avena, y licuar junto a 400 ml de leche de almendras sin azúcares agregados y 60 gramos de chocolate sin azúcar o bien de cacao puro en polvo.
Este batido de chocolate, datiles y avena resulta una excelente alternativa para obtener ante todo hidratos de carbono y fibra, siendo apto para veganos.
En DAP | Batido de chocolate, dátiles y avena
Batido de mango y avena
Está alternativa resulta excelente para obtener potasio en apreciables cantidades y sumar hidratos de carbono complejos así como grasas insaturadas y calcio vegetal.
Para elaborarlo sólo tenemos que utilizar dos mangos que partiremos por la mitad extrayendo toda su pulpa y trituraremos junto a ocho almendras, una cucharada de canela, 400 ml de leche o de bebida vegetal al gusto y media taza de avena.
Resulta una excelente alternativa para dar sabor tropical a nuestros desayunos y saciarnos fácilmente con su ingesta.
En DAP México | Licuado de mango y avena
Estos son tres batidos energéticos que podemos crear a base de avena para comenzar el día al 100.
En Vitónica | Diferencias entre Porridge, oats overnight o granola: tres formas distintas de añadir avena a tus desayunos saludables
Imagen | Brenda Godinez
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