En la época que estamos correr comienza a no ser fácil: el frío puede echarnos para atrás a la hora de salir a trotar un poco. Pero siempre hay pequeños trucos que hacen que el frío no sea un impedimento para salir a entrenar en los meses más fríos del año. Veamos algunos de ellos:
Aprovecha las horas de sol: aunque haga frío, si hace sol correr se hace bastante llevadero. A partir de las doce de la mañana y hasta las cinco y media de la tarde es la mejor hora para aprovecharse del calor del sol.
Escoge recorridos más duros: las rutas rompepiernas con muchas subidas nos mantendrán a una temperatura óptima. Si el recorrido es muy plano y sopla algo de viento nos quedaremos helados. Atrévete con los tramos duros de cuestas en estos días.
Mejor un entrenamiento continuo que fraccionado: si vas a hacer series, en los descansos puede que te quedes demasiado frío, una de dos. Podemos hacer una pausa activa con estiramientos dinámicos o trote suave, o cambiar las series por entrenamientos continuos, donde alternemos los periodos de carrera fuerte con carrera suave, pero sin pararnos.
La vestimenta: esencial para no quedarnos como un polo. Unas buenas mallas, calcetines, camiseta térmica y guantes pueden ser suficientes para evitar el frío. Si hay poco pelo en la cabeza un gorrito puede ser útil. Algo imprescindible en mi caso es una braga o pañuelo para el cuello, que la garganta no se enfríe que luego vienen los resfriados.
Corre en el gimnasio: si el frío en tu ciudad es insoportable siempre queda la opción de correr en la cinta del gimnasio. No va a ser lo mismo que estar al aire libre pero al menos podremos entrenar, y puedes hacerlo más divertido con algunas de estas rutinas.
Seguro que tú tienes algún pequeño truco para evitar el frío cuando corres, ¿nos lo cuentas?.
Vía | SportLife
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Imagen | iStock