El frío ha llegado muy intensamente a nuestro país y salir a correr se puede complicar un poco más. Cualquier aficionado al running que lleve tiempo practicándolo sabrá ya la importancia que tiene vestirnos adecuadamente para no pasar frío, pero sin excedernos para no tener que cargar con demasiada ropa.
Por ello, lo más recomendado es lo que se conoce como vestirnos por capas. La cantidad de capas dependerá de la temperatura. Para entretiempo se recomiendan dos capas y para mucho frío tres capas. Todas estas capas deben estar bien pensadas y deben ser adecuadas para mantener una temperatura correcta, para no tener necesidad de cargar con más capas o, por el contrario, para que no nos excedamos y acabemos pasando demasiado calor.
Camisetas técnicas para la primera capa
La primera capa que nos pondremos, ya sea en entretiempo como con un importante frío, es una camiseta. En este caso, dependerá de nosotros elegir una camiseta de manga larga o de manga corta, dependiendo de nuestras necesidades, gustos y temperatura.
Lo que sí es más que recomendable es que, elijamos el mango de largas que elijamos, la camiseta sea técnica. Este tipo de camisetas ayudan a eliminar el sudor, de manera que no se quede pegado a nuestro cuerpo. Huiremos de las camisetas de algodón, que tienden a empapar el sudor y acumularlo.
adidas Tabela 33 Camiseta, Hombre, Verde (Semi Solar Green/Black), L
Así, algunas marcas han creado sus propias tecnologías que ayudan a eliminar el sudor y a crear camisetas que repelen el sudor y la humedad y nos ayudan a mantenernos más secos. Es el caso del tejido Dri-Fit de Nike que ayuda a capilarizar el sudor y mantener una temperatura adecuada.
Nike LS Park Vi JSY Camiseta de Manga Larga, Hombre, Rojo (Team Red/White), M
Además, si deseamos una mayor protección, podemos hacernos con una camiseta como las de Under Armour que cuentan con filtro solar FPS +30. Y es que, aunque sea invierno, el sol también puede quemarnos. Especialmente si vamos a salir a correr en sitios con nieve.
Under Armour UA HG Armour LS Camiseta de Manga Larga, Hombre, Azul (Royal/Steel 400), L
La segunda capa: una sudadera
Esta capa es, también, esencial. Y es que, tanto si estamos en entretiempo como si estamos en una temperatura muy baja, es una prenda que necesitamos llevar. De hecho, es posible que en las temperaturas más bajas, cuando entremos en calor nos quitemos la tercera capa y la sudadera cobre todavía más importancia.
La función de esta segunda capa no es tanto eliminar el sudor - que también - sino ayudarnos a mantener el calor en nuestro cuerpo. Para ello, en ocasiones caemos en el error de buscar sudaderas demasiado gordas y pesadas y de materiales poco adecuados que no mantienen el calor, sino que que lo generan en exceso y, además, pesan mucho y no tienen materiales adecuados.
Joma - Sudadera 1/2 Cremallera Elite v amarill Fluor para Hombre
Por ello, buscaremos sudaderas de materiales ligeros, que sean suaves, pero tengan la capacidad de retener el calor. Algunas marcas como Reebok han desarrollado tecnologías concretas, como PlayWarm, que ayudan a retener el calor corporal al mismo tiempo que controlan la humedad.
Reebok langärmliges Shirt One Series 1/4 Zip - Sudadera de Fitness para Mujer, Color Turquesa, Talla L
Buscaremos también un tipo de sudadera que nos ayude a tapar zonas como el cuello, nuestra garganta e, incluso, las muñecas. Las sudaderas de cuello alto, con mangas que permitan introducir los dedos, de manera que las muñecas queden perfectamente tapadas son las opciones más adecuadas.
Under Armour UA Streaker 2.0 Half Zip Sudadera, Hombre, Rojo (Beta Red/Reflective 632), M
Chaquetas y cortavientos para cuando hace más frío
Los días más fríos, la última capa que usaremos, sobre la camiseta y la sudadera, será una chaqueta, un cortavientos o un chaleco. Debemos tener en cuenta que esta opción es más recomendable en los días en los que realmente hace mucho frío, ya que si no, las otras dos capas suelen ser suficientes y acabamos teniendo que cargar con demasiada ropa.
Under Armour Coldgear Reactor Run Insulated V Chaleco, Mujer, Negro (Black/Reflective 001), XL
En esta tercera capa lo que buscamos, precisamente, es poder combatir las situaciones temporales más extremas. Por ello, es recomendable que al elegir chaqueta o chaleco nos hagamos con una cuyo material sea impermeable.
Nike Dry Park 18 Rain Chaqueta, Unisex niños, Rojo (University Red/White), L
En caso de que busquemos la opción de utilizar esta chaqueta o cortavientos como segunda capa, en vez de una sudadera, en algunas ocasiones, tendremos que buscar una capaz de cubrir la necesidad de mantener el calor corporal.
PUMA Ignite Wind W Chaqueta, Mujer, Forest Night/Black/Orchid, Medium
Gorros, guantes y bragas para completar
Por supuesto, en estos meses hacernos con la ayuda de un buen gorro que nos abrigue la cabeza y las orejas, unos guantes para las manos y una braga para el cuello puede ser imprescindible. Estos no suelen molestar, tendemos a no necesitar quitárnoslo y en caso de que haga falta, se pueden guardar en los bolsillos de las sudaderas o chaquetas.
Nike Mütze Team Performance Gorra de Tenis, Unisex, Azul-Blau (Obsidian/Football White), Talla única
En el caso, especialmente, de los guantes puede ser interesante también que nos hagamos con unos cuyo material permita la transpirabilidad y la eliminación del sudor, de manera que tampoco se quede acumulado en las manos.
Salomon Agile Glove U Guantes de Corriendo Ligeros, Aptos para Pantalla táctil, Unisex Adulto, Negro, M
The North Face Ascentials TNF Braga para cuello, Unisex adulto, Negro (Tnf Black), Talla única
En Vitónica| Ahora que llega el frío, abrígate para correr con unos manguitos: esta es nuestra selección para esta temporada
En Vitónica| ¿Nos ayuda a quemar más grasa? ¿Mejora el rendimiento? Todo lo que tienes que saber sobre entrenar con frío
Imágenes |iStock
Ver todos los comentarios en https://www.vitonica.com
VER 2 Comentarios