Esta semana ha tocado hablar de cómo cuidar el peso y de algunos consejos para mejorar la musculación y definición muscular. También ha habido post que han dado mucho que hablar en los comentarios, todo esto y más en lo mejor de la semana en vitónica:
La definición muscular es objetivo de muchos de los que vamos al gimnasio, y en ocasiones no podemos conseguirla por culpa de la rentención de líquidos. Delgado nos da los consejos básicos para evitar la dichosa retención de líquidos y avanzar rápidamente hacia nuestro camino a la definición muscular.
Cada grupo muscular tiene sus carácterísticas y por eso tenemos que adaptar la intensidad según el que estemos entrenando. Eso sí, si eres el niño más fuerte del mundo la cosa cambia y los consejos de musculación sirven de poco. Polémica servida en este artículo de Gabriela.
La cena debe ser ligera, al ser la última comida del día y no necesitar mucha energía hasta irnos a la cama. Por aqui hemos dejado unos consejos para evitar que la cena nos engorde. Y por si no sabemos si tenemos que engordar o adelgazar, también os dejamos la fórmula para calcular el peso ideal.
No es ningún secreto que pocos entrenamos correctamente las piernas en el gimnasio. Es un grupo muscular al que solemos dar de lado, quizá porque no es tan agradecido o se luce como el torso. Repasar los motivos por los que nos cuesta tanto entrenar las piernas siempre es interesante.
Y como siempre los 5 artículos más votados por vosotros han sido:
Las frutas: más baratas y sanas que los snacks tradicionales (Usarios que lo votaron: Delgado::, , ::Juancamina, , , )
Body Pump para ganar músculo y perder peso (Usarios que lo votaron: Gabriela Gottau, , mapalaja::, )
Tartas de acelga. Receta saludable (Usarios que lo votaron: Martin Romano, , mapalaja::, )
Alga espirulina para adelgazar de forma sana (Usarios que lo votaron: DiegoMV::, , ::Juancamina, )
Si quieres adelgazar, no hagas la compra con el estómago vacío (Usarios que lo votaron: , mapalaja::, , )