Seguimos con el repaso de lo mejor de Vitónica en 2013, y hoy dedicamos este post a una disciplina que sigue siendo de las más demandadas en el gimnasio: el spinning. Año tras año, sigo viendo las clases de spinning llenas: música motivadora, trabajo de resistencia muscular y trabajo de cardio y un gran componente socializador suelen ser las razones por las que encontramos tantos aficionados a este deporte. Veamos los aportes más importantes de este año:
Comenzamos recordando "el club de los cinco": para los novatos totales viene bien recordar las cinco indicaciones que deben darte antes de una clase de spinning para trabajar siempre correctamente y dentro de la seguridad. Además, hablamos de los cinco beneficios del spinning y cinco cosas a tener en cuenta antes de entrar a tu primera clase.
Uno de los puntos más importantes, tanto para instructores como para alumnos en una clase de spinning, es la música. Durante este año hemos hablado de cómo la música es la columna vertebral de nuestras clases, de la música Trance como música ideal para las escaladas, y de algunas ideas para animar nuestras clases.
Para conocer la práctica del spinning un poco más a fondo, también hemos tratado temas como la utilización de la escala de Borg para medir el esfuerzo, y dimos unas pautas para mejorar nuestro rendimiento en las sesiones.
Dedicado especialmente a los instructores, pero también a todos aquellos alumnos que quieren saber cómo se elabora una buena sesión de spinning, recordamos que las clases de spinning no se improvisan, sino que llevan un gran trabajo detrás de ellas: no todo es subirse a la bici y dar pedales.
Quizás el post más importante de spinning de este año creo que sea el que trató sobre la postura correcta en la bicicleta. Ojo a los comentarios porque aprovechamos para solventar dudas y dar una buena información en casos particulares.
Durante este 2014 seguiremos dando pedales al ritmo de la música y disfrutando del ejercicio. Si tenéis alguna sugerencia para tratar temas concretos sobre spinning podéis dejarnos vuestras ideas en los comentarios a este post. ¡A seguir entrenando!
Imagen | IloveAgrigento.it en Flickr En Vitónica | Lo mejor de Vitónica en 2013: Pilates
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