Ya mediados septiembre volvemos a estar metidos en nuestros entrenamientos y rutinas deportivas. La dieta también se ha normalizado y hemos dejado atrás los excesos del verano. Veamos qué ha sido lo mejor de la semana en Vitónica.
Hemos comenzado la semana con algunas cosas que no debes hacer si quieres ganar masa muscular. No entrenar a diario o evitar mucho estrés o cansancio van a ser las claves para ayudarte a ganar masa muscular. Y hacer pesas no solo sirve para ganar músculo, también hemos visto como el entrenamiento con pesas nos mantiene jóvenes.
Para los que estéis a tope con vuestros entrenamientos de carrera, cinco consejos para correr seguro y evitar lesiones. Tendinitis y lesiones por estrés son muy frecuentes al retomar los entrenamientos, por eso factores como el calentamiento o el equipamiento son muy importantes.
También hemos visto esta semana una opción interesante para los golosos, diferentes alimentos para desayunos dulces. Analizamos las mejores opciones y las más saludables para desayunar con alimentos dulces y cuáles son aquellos alimentos y preparaciones que pueden resultar adictivas.
Si estáis metidos en el mundillo del gimnasio seguro que habéis oido hablar de la proteína de whey. Esta semana os hemos explicado qué es este tipo de proteína y cómo puede ayudar a mejorar el rendimiento en los entrenamientos con pesas. Y para acabar, un receta saludable: ensalada alemana, con una salsa que está para chuparse los dedos.
Y los cinco artículos más votados por vosotros han sido:
Cosas que no debes hacer si quieres ganar masa muscular (Usarios que lo votaron: , , javi, , , , Pablo Beato Pastor, )
Cortes de carne magros para escoger lo más saludable (Usarios que lo votaron: Juan Lara , , Crist, , Pablo Beato Pastor, )
La importancia del apoyo lumbar en los ejercicios de musculación (Usarios que lo votaron: , , , , , rikes)
Cinco reglas básicas para correr seguro y sin lesiones (Usarios que lo votaron: Gabriela Gottau, , Crist, , )
Hacer pesas nos mantiene más jóvenes (Usarios que lo votaron: , , Crist, , )