Ya hemos llegado al final del Trivial Fitness del verano y hoy os traemos la solución al último tema sobre conceptos avanzados dentro del fitness.
Una vez dada por terminado este tema del Trivial Fitness del verano también os traemos la clasificación final en la que el ganador ha sido terrycano (enhorabuena, has vuelto a acertar todas las preguntas en este último test, así que en breve me pondré en contacto contigo para enviarte un regalo por tu gran participación).
Solución conceptos avanzados
¿Qué son los TGIM dentro de nuestro organismo? Solución: B) Son unos ácidos grasos llamados triglicéridos intramusculares.
Los TGIM son triglicéridos intramusculares que están almacenados como gotas de grasa cerca de las mitocondrias, usados como combustible (40-60% de la energía consumida) en el entrenamiento de baja a moderada intensidad de manera continua.¿Cual es el objetivo del entrenamiento FST-7? Solución: C) Estirar la fascia gracias a una gran congestión.
El FST-7 es un sistema de entrenamiento de estiramiento de la fascia y el 7 se refiere a las 7 series que se realizan en el ejercicio final de cada parte corporal. Está indicado para casos en los que se "cree" que la fascia es la que impide el crecimiento muscular.¿Quien es el dueño del físico de la imagen, ganador de 3 Mr. Olympia? Solución: D) Frank Zane
Si no conoces a Frank Zane quiere decir que no has leido muchos de los artículos en los que he usado esta foto de uno de los cuerpos más estéticos y equilibridas del mundo del culturismo de todos los tiempo.¿Cual de los siguientes elementos no regulan la contracción muscular? Solución: A) Sodio
Como ya indican hasta en la wikipedia, la contracción muscular está regulada por el calcio, el ATP y el Magnesio, aunque se desconoce porque el Magnesio causa contracción en músculos post mortem y esto está bajo investigación.
El sodio es importante para realizar la contracción junto con el potasio pero no forma parte de los reguladores de la misma.¿En que se basa la dieta alcalina? Solución: C) En que un entorno básico es mejor para la salud
Una dieta alcalina se basa en que, teóricamente, lo mejor para la salud es buscar un entorno alcalino, y un entorno alcalino es lo mismo que un entorno básico.¿Para que se puede usar el accesorio que lleva la chica? Solución: C) Aprovecha la biomecánica muscular.
El uso de cadenas aprovecha la biomecánica muscular, es decir, cuando levantamos un peso, la fuerza tiende a ser mayor en la parte media de la repetición debido a la cantidad de fibras musculares en esa zona del músculo.
Por ejemplo en el press de banca, esto significa que somos más débiles al comienzo de la acción, cuando la barra está cerca del pecho, y nos vamos fortaleciendo hasta alcanzar la mitad del ejercicio. Luego, al superar ese punto del recorrido, la fuerza disminuye en cada centímetro de subida, de ahí que las cadenas a cada lado de la barra mejora el rendimiento en todos los puntos.¿Cómo es la síntesis de glucógeno? Solución: B) Bifásica
La síntesis de glucógeno es bifásica, con una fase rápida en los primeros 30-60 minutos, donde no se necesita insulina para la síntesis de glucógeno, y una fase lenta, donde la síntesis de glucógeno puede ser un 50% menor al haber pasado varias horas.¿Qué significa tener resistencia metabólica? Solución: A) Tener un bajo gasto metabólico
Una pequeña parte de la población le es casi imposible bajar de grasa, por muy bien que haga todo por tener resistencia metabólica es decir por su bajo gasto metabólico, para más información os dejo este post sobre "El efecto Mona Lisa: resistencia metabólica"¿Porqué usa ese agarre de la imagen? Solución: C) Impedir rodadura de la barra
De todas las opciones es la única verdadera porque en realidad es más doloroso y menos seguro que el doble pronado ya que el bíceps de la mano supinada está en una posición comprometida, y puede darse el caso de que si no tenemos el codo completamente bloqueado pueda producirse una rotura de éste al intentar “curlear” la barra con un peso desproporcionado.¿Qué piensas del trivial fitness del verano? Solución: TODAS SON CORRECTAS
Aquí vale cualquiera, pues cada uno tiene su opinión personal de este concurso, lo importante es ampliar conocimientos y pasar un rato divertido.
Clasificación final
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