Sentir el vientre hinchado es una de las molestias estomacales que más habitualmente sentimos. Ya sea porque hemos sufrido algún tipo de cambio en nuestra alimentación, porque hemos comido más alimentos pesados de los habitual o porque hemos pasado por otros problemas estomacales, la hinchazón suele acompañarnos.
El problema es que esto conlleva que nos sintamos pesados e incómodos. Es por ello que en estos momentos resulta interesante que cuidemos nuestra alimentación y las bebidas que consumimos. Si estamos hinchados, es probable que no sea recomendable consumir bebidas con gas. Sin embargo, hay otras bebidas que pueden ayudarnos a sentirnos menos hinchados.
El agua es la bebida básica
La mejor bebida que podemos consumir cuando estamos hinchados es el agua. De hecho, es recomendable que nos aseguremos de consumir la cantidad de agua diaria necesaria, y si no lo hacemos, aumentemos la cantidad de agua diaria que bebemos.
El agua ayudará a mejorar nuestro proceso digestivo, lo que influye directamente en que se reduzca el estado de hinchazón de vientre. Además, favorecerá el funcionamiento de nuestro intestino y ayuda a evitar que se den retenciones de líquido, que también puede aumentar la hinchazón.
Smoothies caseros de frutas
Tanto la fruta como los lácteos fermentados pueden ayudar enormemente a reducir la hinchazón de vientre. Al hacer la fruta en smoothie no consumimos la fibra tan directamente, pero sí nos beneficiamos del contenido acuoso que tienen. Esta agua, junto con la fibra no tan directa, ayuda a recudir la retención de líquido y evitar problemas de estreñimiento.
En el caso de las leches fermentadas, siempre que no tengamos intolerancia, nos pueden aportar probióticos que favorezcan nuestro transito intestinal, ayuda a reducir el estreñimiento y evita las flatulencias.
Infusiones de jengibre
Las infusiones tienen numerosas ventajas a la hora de reducir la hinchazón de vientre, principalmente porque tienen grandes cantidades de agua. Pero, en el caso concreto de las infusiones de jengibre, aumentan los beneficios propios de la infusión.
Y es que este alimento tiene ciertas propiedades que nos ayuda a mejorar nuestro tránsito intestinal. No solo eso, sino que el jengibre cuenta con ciertas propiedades antiinflamatorias que puede ayudar directamente a que se reduzca la inflamación del vientre.
Diferentes tés
Igual que ocurre con otras infusiones, las infusiones de té pueden ayudarnos a reducir la hinchazón estomacal. No solo se debe a la gran cantidad de agua que consumimos, sino también a que algunos tés tienen el beneficio de ayudarnos a facilitar la digestión.
En cualquier caso, debemos tener en cuenta que el té inmediatamente después de comer puede dificultar la absorción de hierro, por lo que lo mejor es que lo consumamos unas dos horas después de comer.
Aguas saborizadas
Las aguas saborizadas tienen la ventaja de poder incluir en el mismo vaso agua con diferentes frutas, hierbas e, incluso, verduras. De esta manera, nos beneficiamos de las propiedades del agua, pero también de los otros ingredientes que introduzcamos en ellas.
Debemos recordar que es importante que este tipo de aguas las elaboremos en casa, de manera que sepamos exactamente que ingredientes estamos utilizando. Además, es recomendable que evitemos introducir azúcares añadidos que pueden empeorar la hinchazón de vientre.
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