Una de las mayores escusas que ponemos todos a la hora de realizar ejercicio es precisamente la falta de tiempo. En algunos casos ni siquiera es una escusa, lo cierto es que muchas veces nuestro ritmo de vida: trabajo, casa, pareja a veces incluso niños, no nos deja espacio para cuidarnos.
Yo al menos tengo ese problema, seguramente como muchos de vosotros, pero lo cierto es que 30 minutos diarios al menos 5 días a la semana es un factor clave para cuidarnos y mejorar nuestra salud, todos los estudios lo dicen y confirman los beneficios que tienen.
Y párate a pensar, ¿estás seguro de que no tienes 30 minutos 5 días a la semana? Seguro que sí, aunque no lo creas puedes sacarlos de muchos sitios, aquí tienes algunas ideas que pueden ayudarte, muy tontas, pero también muy eficaces:
Lo más fácil y habitual es levantarse un poco antes y acostarte un poco más tarde, con sólo levantarte 15 minutos antes y acostarte 15 minutos más tarde tendrás los 30 minutos que necesitas los 5 días de la semana
La hora de la comida en la oficina es otra buena opción, en la mayoría de los casos dispones de una hora, media hora es suficiente para comer y puedes hacer ejercicio la otra media. Además muchas empresas grandes tienen ya incorporados gimnasios y duchas, lo que nos viene bastante bien para hacer deporte en ese rato
Dejar de usar el coche para pequeñas cosas, como por ejemplo ir a buscar los niños al cole. Los 15 de trayecto normal y ponle 15 más que tardes por hacerlo andando es la suma que necesitas
La mayoría de nosotros vemos al menos 30 minutos de televisión al día o leemos. Puedes utilizarlos para hacer deporte por ejemplo en una cinta
En fin, estas son algunas ideas, pero dependiendo de tu ritmo de vida, puedes encontrar uno u otro hueco. Busca y los encontrarás: 30 minutos, 5 días a la semana son sólo 2,5 horas y pueden ser una gran diferencia.
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