Nuestros comportamientos, hábitos y tareas cotidianas pueden ser en gran medida responsables de nuestra sensación de bienestar. Por eso, te mostramos tres actividades científicamente probadas, que pueden acercarte a la felicidad.
Tres recursos sencillos para ser más felices
La búsqueda de la felicidad es un rasgo común de todas las personas y muchas veces, los recursos para lograrlo se encuentran al alcance de nuestra mano.
Este es el caso de las siguientes tres actividades que pueden ayudarnos a lograr la felicidad según la ciencia:
- Movernos con regularidad o realizar ejercicio cada día, ya que numerosas investigaciones han constatado una relación entre la actividad física y nuestros niveles de felicidad; ayudando a reducir el riesgo de sufrir depresión o ansiedad y también, a experimentar una sensación placentera con su realización debido a la liberación de endorfinas.
- Pasar tiempo al aire libre que puede estimular la liberación de hormonas que contribuyen a la sensación de bienestar en nuestro cuerpo, y por lo tanto estar en contacto con la naturaleza se ha asociado a mayores niveles de felicidad.
- Tener una vida social activa estableciendo lazos significativos con otras personas. Mantener relaciones sociales satisfactorias y estables se ha relacionado con la felicidad en diferentes estudios y determinadas investigaciones muestran que existe un vínculo entre las mismas y nuestra satisfacción vital.
Estas son tres actividades que contribuyen a la felicidad según la ciencia y que se encuentran fácilmente accesibles.
Referencias
- Zhang, Z., Chen, W. A Systematic Review of the Relationship Between Physical Activity and Happiness. J Happiness Stud 20, 1305–1322 (2019). https://doi.org/10.1007/s10902-018-9976-0
- Bimonte, S., & Faralla, V. (2015). Happiness and Outdoor Vacations Appreciative versus Consumptive Tourists. Journal of Travel Research, 54(2), 179-192. https://doi.org/10.1177/0047287513513171
- Helliwell JF, Putnam RD. The social context of well-being. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2004 Sep 29;359(1449):1435-46. doi: 10.1098/rstb.2004.1522.
- Amati, V., Meggiolaro, S., Rivellini, G., & Zaccarin, S. (2018). Social relations and life satisfaction: the role of friends. Genus, 74(1), 7. https://doi.org/10.1186/s41118-018-0032-z
Imagen | Britanni Burns
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