El ejercicio número uno para perder peso: no requiere ir al gimnasio y puede realizarse en cualquier momento del día

Si finalmente has encontrado la motivación suficiente como para dejar a un lado la silla y ponerte en movimiento con el objetivo de deshacerte de los kilos de más; te mostramos cuál es el ejercicio número uno para perder peso, que no requiere ir al gimnasio y puede realizarse en cualquier momento del día.

Caminar es todo lo que necesitas

Aunque cualquier ejercicio físico que nos resulte agradable y que nos ayude a  movernos con regularidad a largo plazo es favorable y de utilidad para quemar grasa; es importante saber que la actividad apropiada puede estar al alcance de tu mano y no requerir  ni grandes inversiones ni demasiado tiempo, así como tampoco acudir a un gimnasio.

Caminar puede ser todo lo que necesitas para adelgazar de forma efectiva sólo  recomendamos realizar pasos a un ritmo considerable, de manera tal de realizar un ejercicio aeróbico que utilice grasas como fuente de energía.

Podemos realizar varias caminatas al día de corta duración o bien realizar una caminata larga alternando velocidades para favorecer la quema de grasas.

Es decir, podemos caminar rápido durante 30 minutos un par de veces al día o bien salir a caminar durante 40 minutos pero  durante este lapso de tiempo alternar las velocidades, y trabajar a intervalos de diferente intensidad para acelerar la quema de grasas y el acentuar el gasto calórico.

Si eres principiantes y 30 minutos te resulta demasiado, también es posible salir a caminar sólo 10 minutos en un principio e ir incrementando la duración de nuestras caminatas progresivamente en el tiempo.

Caminar puede ser el ejercicio número uno para perder peso y no requiere grandes inversiones, no necesitas ir al gimnasio y puedes realizarlo en cualquier  lugar y momento del día.

No hay excusas para no movernos y favorecer de esta forma la pérdida de peso, sino que con sólo caminar puede ser suficiente para facilitar el logro del déficit calórico que necesitamos para adelgazar de manera efectiva.

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Imagen | Fuu J