Si finalmente has encontrado la motivación suficiente como para dejar a un lado la silla y ponerte en movimiento con el objetivo de deshacerte de los kilos de más; te mostramos cuál es el ejercicio número uno para perder peso, que no requiere ir al gimnasio y puede realizarse en cualquier momento del día.
Caminar es todo lo que necesitas
Aunque cualquier ejercicio físico que nos resulte agradable y que nos ayude a movernos con regularidad a largo plazo es favorable y de utilidad para quemar grasa; es importante saber que la actividad apropiada puede estar al alcance de tu mano y no requerir ni grandes inversiones ni demasiado tiempo, así como tampoco acudir a un gimnasio.
Caminar puede ser todo lo que necesitas para adelgazar de forma efectiva sólo recomendamos realizar pasos a un ritmo considerable, de manera tal de realizar un ejercicio aeróbico que utilice grasas como fuente de energía.
Podemos realizar varias caminatas al día de corta duración o bien realizar una caminata larga alternando velocidades para favorecer la quema de grasas.
Es decir, podemos caminar rápido durante 30 minutos un par de veces al día o bien salir a caminar durante 40 minutos pero durante este lapso de tiempo alternar las velocidades, y trabajar a intervalos de diferente intensidad para acelerar la quema de grasas y el acentuar el gasto calórico.
Si eres principiantes y 30 minutos te resulta demasiado, también es posible salir a caminar sólo 10 minutos en un principio e ir incrementando la duración de nuestras caminatas progresivamente en el tiempo.
Caminar puede ser el ejercicio número uno para perder peso y no requiere grandes inversiones, no necesitas ir al gimnasio y puedes realizarlo en cualquier lugar y momento del día.
No hay excusas para no movernos y favorecer de esta forma la pérdida de peso, sino que con sólo caminar puede ser suficiente para facilitar el logro del déficit calórico que necesitamos para adelgazar de manera efectiva.
En Vitónica | Caminar para bajar de peso: cuánto tiempo, cuántos pasos al día, a qué ritmo... Todo lo que tienes que saber
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