La selección de ejercicios es clave para conseguir el máximo aumento de masa muscular. Estos son los mejores ejercicios para cada músculo según uno de los mayores expertos en hipertrofia del mundo.
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Si quieres lograr un abdomen fuerte y definido, la práctica de yoga puede ser de gran ayuda y te mostramos cuál es la postura ideal para trabajar en casa.
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Para mejorar la postura, conservar movilidad y lograr un abdomen de escándalo, este ejercicio de pilates resulta una alternativa perfecta para realizar después de los 40.
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El hip thrust es el ejercicio más utilizado para ganar masa muscular y fuerza en los glúteos. Hay dos errores frecuentes que suelo ver en el gimnasio cuando se realiza este movimiento.
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Si quieres fortalecer abdominales, te mostramos un ejercicio que resulta versátil, efectivo, completo y apto para realizar en casa, que puedes empezar a practicar desde ahora mismo.
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Si pasas gran tiempo sentado frente al portátil trabajando, te mostramos cinco posturas de yoga que son un verdadero salvavidas según una instructora, y que puedes hacer en casa.
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Para prevenir o aliviar molestias y dolores que pudieran surgir de pasar mucho tiempo sentados, así como para fortalecer la espalda al completo, te mostramos una postura de yoga ideal, apta para realizar en casa.
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Si buscas trabajar el abdomen y tonificar la zona media en casa, este ejercicio de pilates resulta una alternativa ideal, recomendable para mayores de 50.
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La práctica de yoga puede ser especialmente útil para reducir el estrés y equilibrar emociones, pero te mostramos la mejor postura para moderar la ansiedad y dormir mejor cada noche, a partir de los 50.
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Si buscas fortalecer la zona media del cuerpo de forma efectiva, el pilates puede ser una excelente opción. Por eso, dejamos un ejercicio perfecto para trabajar el abdomen en el salón de tu casa.
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Con el objetivo de mejorar la salud y vivir más y mejor, una experta en longevidad señala cuál es el único consejo que daría a los mayores de 50 años para poner en práctica en este nuevo año.
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Si quieres ganar fuerza en los glúteos, tonificar el abdomen y mejorar la movilidad de la cadera, te mostramos el ejercicio de pilates ideal que puedes realizar en la comodidad de tu casa.
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Si buscas tonificar brazos, hombros, pecho y espalda así como alinear tu columna después de los 50, te mostramos cuál es la postura de yoga ideal para lograrlo.
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Para quemar grasas y adelgazar, el ejercicio resulta clave. Así, el entrenador Sergio Peinado revela las mejores opciones para lograrlo de forma efectiva.
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Si quieres fortalecer la zona media del cuerpo sin impacto articular y focalizando en la espalda, te mostramos cuál es el ejercicio ideal de pilates para lograrlo, especialmente si tienes más de 50.
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Si quieres ganar fuerza y tonicidad en tus brazos con la práctica de yoga, te mostramos una postura ideal que además, trabaja músculos abdominales y otros del core.
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Pilates está repleto de ejercicios para liberar tensión en la columna y fortalecer el abdomen. Te traemos uno de ellos con varios niveles que puedes hacer ahora mismo en el salón de casa.
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Si pasas 8 horas sentado cada día y quieres cuidar tu salud, te mostramos cuál es el ejercicio ideal para prevenir y contrarrestar el síndrome del culo de oficinista o el síndrome del trasero muerto.
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Si buscas un ejercicio efectivo pero muy accesible para fortalecer el abdomen sin impacto articular, te mostramos la alternativa ideal de pilates, recomendable para mayores de 40.
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En las últimas horas se ha viralizado un vídeo de una nieta que ayuda a su abuela en el hospital a recuperarse. Gracias a su iniciativa, su abuela tiene menos dolor, gana fuerza y es capaz de valerse por sí misma.
Leer más »Ejercicio:"El mejor ejercicio para cada músculo": Mike Israetel, reconocido experto en aumento masa muscular.La postura de yoga perfecta para trabajar el..
