Los ejercicios favoritos de Elsa Pataky para entrenar piernas y abdominales a sus 48 años

Elsa Pataky está muy ligada al entrenamiento y la vida saludable. La actriz española comparte frecuentemente con sus más de seis millones de seguidores en Instagram algunos ejercicios y trucos que ella utiliza para mantenerse en forma y activa cada día. En una de sus últimas publicaciones nos deja ver un entrenamiento de fuerza con algunos de sus ejercicios favoritos.

Elsa Pataky enseña cómo es un día de su entrenamiento

Elsa Pataky

"Algunos de mis ejercicios favoritos. Venga, ¿a qué esperas?" Este es el texto que acompaña al vídeo en el que la actriz española muestra cómo se ejercita con pesos libres al aire libre. En al secuencia podemos ver diferentes ejercicios de fuerza con los que activa una gran cantidad de grupos musculares.

En primer lugar observamos cómo realiza unas zancadas laterales estáticas llevando el peso a uno y otro lado. En este movimiento está estimulando músculos como los cuádriceps y los aductores. Continúa con las piernas con una sentadilla estática en la que apoya un pie detrás para darle protagonismo a la pierna que tiene delante.

En este ejercicio y otros que realiza después utiliza el peso en una mano. Eso hace que todo el rato su abdomen tenga que contraerse para evitar inclinarse hacia el lado que tiene la pesa rusa. Por lo tanto, está estimulando también frecuentemente el core, concretamente la musculatura lateral del abdomen.

El tercer ejercicio que ejecuta Elsa es un peso muerto tipo sumo con las piernas abiertas y la pesa rusa tocando el suelo en cada repetición. Para fortalecer los abdominales realiza una combinación de encogimientos con giros rusos, dos movimientos muy utilizados en el gimnasio.

El penúltimo ejercicio de la sesión son unas zancadas traseras con giro de tronco en el que también estimula las piernas y el abdomen, grupos musculares a los que va enfocada la sesión. Termina el entrenamiento con una cargada con empuje de hombro a una mano, un levantamiento olímpico que trabaja casi todo el cuerpo.

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Imágenes | Elsa Pataky (Instagram)