Quizá estos días te encuentres lejos del gimnasio y no quieres dejar de trabajar tu cuerpo al completo, por ello, hoy traemos una rutina Tabata para quemar grasas en casa o donde quiera que te encuentres, sin necesidad de contar con equipamiento alguno para su realización.
Recordemos que el método Tabata consiste en un entrenamiento a intervalos de alta intensidad que permite trabajar el cuerpo en sólo 4 minutos, realizando 8 series de 20 segundos cada una alternadas por sólo 10 segundos de descanso.
En el siguiente vídeo verás diferentes ejercicios multiarticulares y de cardio que se deben realizar durante los intervalos, para después descansar sin llegar a recuperarnos completamente, por sólo 10 segundos:
Como se puede ver, lo único que necesitas para su realización es un cronómetro o temporizador que vaya indicando cuando comienza y culmina cada intervalo, para lo cual puedes recurrir a tu móvil o algún otro gadget, o bien, seguir el vídeo en tiempo real o emplear un temporizar online como puede ser Tabata Timer.
Recuerda realizar un calentamiento previo y una vuelta a la calma posterior y no realizar más de una vez al día esta rutina, pues aunque su duración es corta, resulta de alta intensidad y de mucha efectividad para quemar grasas en poco tiempo, en casa o donde quiera que te encuentres.
¿Te animas a realizarla?
Vídeo | Brad Grouthro
En Vitónica | Perfecciona tu entrenamiento Tabata y ponte en forma en poco tiempo
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