Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 10 (XI)

Os traemos una nueva semana del reto Vitónica sixpack 2013, en concreto la décima. Un entrenamiento específico para mejorar tu musculatura abdominal introduciéndola en tu rutina de entrenamiento del gimnasio (si no hace rutina de pesas el reto no sería muy útil).

Esta semana como hay un puente por el medio vamos tenerlo en cuenta y será de un único dia, aunque el nivel de esta nueva semana del reto de abdominales es algo más alto (7 sobre 10) sobre todo debido a que metemos ya un ejercicio avanzado para iniciarse.

Recordad leer el post de la alimentación para crecer, el post de pautas (obligatorio) y el primer post del reto para los que piensan que no hemos dicho que la dieta es la clave y que lean de que va esto.

Tabla de la décima semana

Vídeos de los ejercicios

Elevación de piernas en barra de dominadas

* Si no se puede hacer se puede realizar en paralelas o en banco

Oblicuos polea baja

Press Pallof

Encogimientos piernas en fitball

Vídeos | Trainido en youtube, Sportize.me, The Fit Cats y Personal running