Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 10 (XI)

Soy el único que tiene ganas que llegue el domingo por la tarde-noche para ver qué rutina nos ha preparado David?

Yo tengo la misma duda pero creo recordar que primero hacemos un ejercicio por los dos lados y luego hacemos el otro aunque de esta manera si el pres pallof trabaja la misma zona entonces por el lado que empiezas hacer el oblicuo en polea descansa mientras que el otro lado no descansa lo mismo ya que empiezas el otro ejercicio de tirón a ver si David lo aclara pero de ser así nose no me convence mucho pero bueno...

pensándolo bien seria por lado ósea polea un lado y press seguido y luego el otro lado y descanso así es mas lógico

David el press pallof es solo un lado o son dos lados ?

David, en mi gimnasio (salvo que se puedan hacer en el multipower) no hay maquina para hacer el press palof. Por qué ejercicio lo sustituyo?? Muchas gracias.

David, prácticamente todos los días que he hecho abdominales he tenido agujetas, unas veces a los dos días, otras al día siguiente, y últimamente apenas me duran un día.

¿Es bueno y lo que debería ser?

Hola David. Acabo de empezar entrenamiento cross fit ( dos días semana) y me gustaría continuar con el reto. Lo hago los días de crossfit o otros días.

Esto va endureciendo, como mola, agujetas agujetas y más agujetas. Jejeje

Hola David, veras tengo una pregunta sobre la etapa de volumen, como hace mucho que no escribes sobre volumen, te lo dejo aquí que se que lo ves seguro, tampoco se, si te escribo en un post de volumen de hace un año te avisa el sistema del comentario, por eso te escribo en el ultimo post, bueno era básicamente que yo veo que el pecho lo tengo menos entrenado que el resto, entonces quería preguntarte

PREGUNTA1: como encajar un rutina para poder entrenar en semana dos veces pecho sin afectar al entrenamiento de hombros o de tríceps que también utilizas pecho en estos entrenamientos, es decir, como hacerlo sin que se vean afectados el resto de entrenos

PREGUNTA2: en definicion si sales a correr y sigo la dieta de definición, una vez que terminas de hacer el cardio, se podrian comer algun tipo de hidratos, media manzana o algo así, te lo digo porque despues del ejercicio anaerobio si recomiendas para rellenar glucógeno, pero despues del cardio, no se si es necesario.

un saludo y gracias ;)

David tengo una duda con el tema de los oblicuos, que hacemos primero un ejercicio y luego el otro?, ó sin descansar de uno hacemos el otro?, en este último caso que sería por lado o por ejercicio?.

Muchas gracias

david no veo los videos soy el unico??