Harvard desvela los cuatro factores que nos hacen engordar con la edad

Aunque es evidente que la razón de un aumento de peso es la presencia de un  balance energético positivo, Harvard desvela cuatro factores que nos hacen engordar con la edad.

A medida que sumamos años de vida las posibilidades de aumentar de peso se incrementan y en ello, influyen diferentes factores propios del envejecimiento que favorecen el ingreso de más calorías al cuerpo que las que gastamos, es decir, promueven un balance energético positivo.

Perdida de masa muscular

A partir de la mediana edad solemos perder alrededor de un 1% de masa muscular por año, un aspecto que sin duda repercute en la actividad metabólica y que se traduce en un menor gasto de calorías de nuestro cuerpo.

Si la dieta no se modifica y nuestro cuerpo quema menos calorías, es claro que tendremos un excedente de energía que se almacenará en forma de grasas y esto es lo que señala la doctora Caroline Apovian, Especialista en Medicina de la Obesidad de Harvard.

Altos niveles de estrés

Claramente, cuando somos adultos tenemos niveles de estrés superiores a los que  poseemos cuando somos niños o adolescentes, y esto puede repercutir en la  actividad de nuestro metabolismo promoviendo una mayor ingesta de alimentos y una menor quema de grasas.

Cuando estamos estresados, tendemos a elegir alimentos más concentrados en calorías y a saciarnos menos, pero al mismo tiempo nuestro cuerpo almacena más energía en forma de grasas y quema menos calorías, todo lo cual contribuye al aumento de peso.

Sueño insuficiente o de escasa calidad

La falta de una rutina establecida o quizás por el estrés mismo, a medida  que sumamos años de vida solemos dormir cada vez peor y esto constituye también una de las muchas razones por las cuales aumentamos de peso con la edad.

Si no dormimos lo suficiente o descansamos mal cada noche, sumamos estrés a nuestros días y experimentamos más hambre, más apetito y menos saciedad, siendo esto una razón por la cual engordamos.

Cambios en las hormonas sexuales

Después de determinada edad los niveles de hormonas sexuales cambian en ambos sexos y así, en las mujeres los bajos niveles de estrógeno se asocian con  problemas de sueños y mayor almacenamiento de grasa, mientras que en los  hombres los menores niveles de testosterona se relacionan con inferior masa muscular.

Todo esto también contribuye a que quememos menos calorías y por lo tanto, sea más probable el aumento de peso junto al incremento de la edad.

Estos son cuatro factores que según Harvard causan el aumento de peso a medida que envejecemos y que en muchos casos podemos controlar, por ejemplo: realizando actividad física de manera habitual, modificando la dieta y  prestando atención al control del estrés y la calidad de nuestro descanso nocturno.

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Imagen | Foto de portada: Fuu J, foto 1: Towfiqu barbhuiya, foto 2: Total Shape.