Nos quedan muy pocos días para culminar este año y empezar con buen pie el 2013, por eso, hoy hacemos un buen resumen de lo mejor de Vitónica en 2012 en lo que respecta a carrera o correr.
Lo mejor ha sido:
Para los que se inician en la disciplina, Juan Lara nos deja un buen consejo, pues si empiezas a correr, mejor no salir todos los días y además, Miguel nos recomienda corregir la forma de correr para prevenir lesiones indeseadas.
Si el objetivo es incrementar el gasto energético, Delgado nos deja consejos para mejorar la carrera y quemar más calorías.
De igual forma, un buen artículo ha sido aquel que nos habla del sueño del corredor y la importancia para correr de dormir suficiente cantidad de horas.
Si hablamos de consejos útiles al momento de correr, te contamos este año cómo mejorar la respiración en ejercicios aeróbicos y también, dejamos tres consejos para correr más rápido.
David Diaz Gil nos habló del HIIT para mejorar la resistencia y quemar más grasas al correr, mientras que Sergio Peinado nos dejó las principales referencias de la metodología del entrenamiento de resistencia.
También hablamos de las cosas que un corredor no debería hacer y por ejemplo, aconsejamos evitar movimientos exagerados mientras corremos
Si buscamos una respuesta a por qué nos gusta correr, Miguel nos habla de la euforia del corredor y las endorfinas y además, hablamos de los beneficios de esta actividad y te contamos que correr dos horas a la semana nos regala 6 años de vida
Como no podía faltar cuando hablamos de carrera, te contamos del entrenamiento cardiovascular Fartlek para mejorar la velocidad y la resistencia y al mismo tiempo Juan nos muestra cómo entrenar con series para mejorar la carrera.
La alimentación tiene gran impacto al momento de correr y entrenar, por ello, también hablamos acerca de qué comer para reponer los depósitos de glucógeno postentreno.
Para los corredores nuevos y experimentados os contamos por qué es importante la técnica de carrera y además te mostramos cómo puedes mejorar la técnica de carrera corriendo a 180 pasos por minuto.
Y como siempre decimos, para el corredor, correr no es todo sino que es importante entrenar la fuerza en el corredor y al mismo tiempo, ganar flexibilidad, por ello, te contamos pautas básicas para realizar bien los estiramientos.
Por último, para los corredores habituales que disfrutamos de esta actividad os dejamos la clave para romper con la rutina cuando salimos a correr
Esto ha sido lo mejor de Vitónica en 2012 en lo que respecta a correr y esperamos disfrutéis estos artículos tanto como nosotros para perfeccionar nuestro entrenamiento.
Imagen | Espinr y Stuart Grout
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