Nos quedan muy pocos días para culminar este año y empezar con buen pie el 2013, por eso, hoy hacemos un buen resumen de lo mejor de Vitónica en 2012 en lo que respecta a carrera o correr.
Lo mejor ha sido:
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Para los que se inician en la disciplina, Juan Lara nos deja un buen consejo, pues si empiezas a correr, mejor no salir todos los días y además, Miguel nos recomienda corregir la forma de correr para prevenir lesiones indeseadas.
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Si el objetivo es incrementar el gasto energético, Delgado nos deja consejos para mejorar la carrera y quemar más calorías.
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De igual forma, un buen artículo ha sido aquel que nos habla del sueño del corredor y la importancia para correr de dormir suficiente cantidad de horas.
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Si hablamos de consejos útiles al momento de correr, te contamos este año cómo mejorar la respiración en ejercicios aeróbicos y también, dejamos tres consejos para correr más rápido.
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David Diaz Gil nos habló del HIIT para mejorar la resistencia y quemar más grasas al correr, mientras que Sergio Peinado nos dejó las principales referencias de la metodología del entrenamiento de resistencia.
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También hablamos de las cosas que un corredor no debería hacer y por ejemplo, aconsejamos evitar movimientos exagerados mientras corremos
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Si buscamos una respuesta a por qué nos gusta correr, Miguel nos habla de la euforia del corredor y las endorfinas y además, hablamos de los beneficios de esta actividad y te contamos que correr dos horas a la semana nos regala 6 años de vida
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Como no podía faltar cuando hablamos de carrera, te contamos del entrenamiento cardiovascular Fartlek para mejorar la velocidad y la resistencia y al mismo tiempo Juan nos muestra cómo entrenar con series para mejorar la carrera.
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La alimentación tiene gran impacto al momento de correr y entrenar, por ello, también hablamos acerca de qué comer para reponer los depósitos de glucógeno postentreno.
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Para los corredores nuevos y experimentados os contamos por qué es importante la técnica de carrera y además te mostramos cómo puedes mejorar la técnica de carrera corriendo a 180 pasos por minuto.
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Y como siempre decimos, para el corredor, correr no es todo sino que es importante entrenar la fuerza en el corredor y al mismo tiempo, ganar flexibilidad, por ello, te contamos pautas básicas para realizar bien los estiramientos.
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Por último, para los corredores habituales que disfrutamos de esta actividad os dejamos la clave para romper con la rutina cuando salimos a correr
Esto ha sido lo mejor de Vitónica en 2012 en lo que respecta a correr y esperamos disfrutéis estos artículos tanto como nosotros para perfeccionar nuestro entrenamiento.
Imagen | Espinr y Stuart Grout
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