Las nuevas tecnologías tienen un gran potencial para aumentar la adherencia al ejercicio físico
El ejercicio físico es muy necesario para la salud y el bienestar físico a todos los niveles, pero estamos muy por debajo de la cantidad de minutos que deberíamos dedicarle. Con el crecimiento exponencial de la tecnología se van creando diferentes dispositivos de entrenamiento que hacen más atractivo ejercitarnos y que incluso nos llevan a unas sesiones y salud de precisión. Entre los muchos avances tecnológicos asociados al ejercicio físico, estos tres son los más avanzados y prometedores.
Exergaming: el futuro del ejercicio físico ya está aquí
Los exergaming, la combinación de ejercicio físico con juegos, son muy prometedores para incentivar la actividad física. Los exergaming pueden aumentar el disfrute y el rendimiento en comparación con el ejercicio convencional al distraer a los usuarios de sensaciones incómodas al acercarse o superar ciertas intensidades.
La realidad virtual ofrece una plataforma única para los exergaming que puede distraer aún más a los usuarios de los elementos aversivos del ejercicio al sumergirlos en entornos virtuales atractivos. Además, esta nueva tecnología permite ajustar la intensidad en tiempo real según la frecuencia cardíaca del usuario.
De esa forma, el estímulo es muy preciso en base a lo que cada persona puede hacer. Una de las característica básicas de cualquier objetivo es que no sea ni demasiado fácil, ni demasiado difícil, así que este avances es un paso gigantesco porque esteremos en un estado psicológicamente óptimo de concentración y compromiso.
Toda esta información ha sido expuesta en la Conferencia CHI 2024 sobre factores humanos en sistemas informáticos celebrada recientemente en Honolulu. Gracias a los pasos exponenciales que suceden en la tecnología, se busca un diseño de exergames en los que además se incluyan emociones específicas en función del estado del sujeto.
Como explican los investigadores, todavía no hay evidencia clara de qué combinación de características de qué señales fisiológicas son las más relevantes, por lo que es un mundo aún por explorar y descubrir. La unión de lo real y lo virtual puede marcar un hito en la regulación de la motivación humana hacia el ejercicio físico.
Wereables o dispositivos portátiles: R-evolución portátil
Cuando introducimos el concepto "wereables" en un buscador científico aparece asociado a las palabras "salud de precisión" y "futuro". Los dispositivos portátiles como relojes inteligentes llevan varios años ocupando el primer puesto de La Encuesta mundial sobre tendencias del fitness del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).
Este tipo de tecnología no tiene rival y ya están por todas partes: relojes, anillos e incluso prendas deportivas que informan de diferentes parámetros. Los dispositivos portátiles son unidades analíticas integradas equipadas con sensores físicos, químicos y biológicos sensibles capaces de realizar un seguimiento no invasivo y continuo de parámetros fisiológicos vitales.
Los parámetros fisiológicos vitales, como la frecuencia cardíaca, el sueño, la saturación de oxígeno en sangre, la presión arterial, la actividad física y la temperatura de la piel, pueden proporcionar información fundamental sobre el estado de salud física de las personas.
Todos estos datos son útiles durante un entrenamiento para saber qué grado de esfuerzo estamos soportando, pero son igual o más importantes el resto del tiempo. Gracias a ellos sabemos si estamos recuperando bien, cuánto y cómo dormimos e incluso nos llevan hacia una medicina de precisión para cada persona.
Estudios recientes han mostrado el potencial de los relojes inteligentes portátiles para rastrear de manera confiable los cambios asociados a la fatiga, la enfermedad de Lyme, las respuestas inflamatorias y los estados sensibles y resistentes a la insulina; predecir la salud cardiometabólica; y predecir pasivamente la fibrilación auricular.
A nivel de motivación y ejercicio físico, existen salas totalmente tecnológicas que nos informan en pantallas sobre parámetros como las pulsaciones o lo rápido que vamos con la bicicleta. Esta forma de entrenar es muy atrayente y consigue lo que siempre hemos buscado los entrenadores: adherencia al ejercicio físico.
Espejito, espejito, dime quién es el que más entrena del reino
Otra forma de tecnología que irrumpió hace relativamente poco tiempo en el fitness es el espejo inteligente. Esta tecnología ofrece diferentes tipos de entrenamiento, desde yoga hasta entrenamiento con pesas pasando por bailes para hacer cardio.
Estos espejos se conectan a nuestro reloj o el móvil y nos muestran nuestros parámetros mientras seguimos una sesión guiada de nuestra actividad favorita. A día de hoy existen muchas opciones en el mercado, destacando unos u otros según nuestro objetivo principal.
A nivel general, el señalado por muchos como el mejor es el Lululemon Studio, pero hay otros como Tempo que son muy buenos para el entrenamiento de fuerza. En cualquier caso, esta tecnología es similar a la que podemos obtener visualizando el entrenamiento en una pantalla y siguiendo los resultados en nuestra tecnología portátil, excepto aquellos que llevan integrado material, como el caso del vídeo anterior.
Referencias
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