Entrenamiento Quema-grasas "Fuerza Box-Training" | VÍDEO

Video de la rutina de Fuerza Quema-grasas, para desarrollar tu musculatura, quemar grasa, y divertirte mientras aprendes defensa personal y un nuevo deporte. ¿Que más le puedes pedir a tu infernal operación biquini? Una mejora de tu composición corporal con dígitos muy bajos de grasa, músculo y una gran forma física. Todo eso realizando tu entrenamiento "Fuerza Box-Training". Hombre o Mujer, la batalla está lista...

Levanta pesos, entrena cardio de alta intensidad, Boxea y diviértete, todo junto en una sola rutina verdaderamente Cross Training. El Entrenamiento Cruzado que te ahorra tiempo en tu entrenamiento, y te da los resultados que esperas. La Rutina perfecta para desarrollar tu musculatura y quemar grasa.

Características de la rutina

Tipo de rutina: perteneciente a una Torso-Pierna. Este vídeo es la parte A del Torso. En la Rutina Torso B, sustituimos el Bloque del Tríceps por un bloque de Bíceps, y cambiamos los Ejercicios de Core, por otros diferentes.

Volumen de entrenamiento: 18 series complejas (Serie Pesada + Serie Ligera)

1. Serie Pesada: 6 repeticiones
2. Serie Ligera: 25 repeticiones
3. Cardio-Acelerador: 50 segundos (cardio intensivo). Se puede sustituir por cualquier ejercicio multiarticular con prioridad cardiorespiratoria como Burpees, Escalador, Jumping-Jacks, etc.
4. Recuperación: 30 segundos.

Frecuencia de Entrenamiento:

• Lunes: Pierna A
• Martes: Torso A
• Miércoles: Cardio Intensivo (HIIT) + Cardio Suave
• Jueves: Pierna B
• Viernes: Torso B
• Sábado: Cardio Intensivo (HIIT) + Cardio Suave

Bloque 1 Pull

1. Serie Pesada: Dominadas Neutras
2. Serie Ligera: Remo invertido neutro
3. Cardio-Acelerador: Sombra Boxeo

Bloque 2 Press

1. Serie Pesada: Press Banca
2. Serie Ligera: Aperturas planas
3. Cardio-Acelerador: Sombra Boxeo

Bloque 3 Tríceps

1. Serie Pesada: Tríceps Bisagra paseo
2. Serie Ligera: Extensiones neutras
3. Cardio-Acelerador: Saco Boxeo

Bloque 4 Core

1. Serie Pesada: Enrollamiento Abdominal Colgado
2. Serie Ligera: Rotaciones de torso con goma elástica
3. Cardio-Acelerador: Saco Kick-boxing

Referencias

Vitónica | Pierde peso, quema grasa y desarrolla tu musculatura: Vídeo-tutorial completo
Vitónica | Entrenamiento Quema-grasas "Fuerza Box-Training" | VÍDEO

Instalaciones

Centro de Fitness ALTAFIT Las Mercedes. Agradecemos su colaboración con Vitónica.