Josemi del Castillo

97 noticias publicadas

Enero 2018

1. 24 enero
2. Cuatro ejercicios, y sus variantes, que fortalecen tus piernas (y tu espalda)
3. 18 enero
4. Cinco ejercicios de glúteo e isquiotibiales con poco (o sin) material

Diciembre 2017

1. 26 diciembre
2. Cinco ejercicios de cuádriceps a una pierna (avanzados y poco conocidos)
3. 07 diciembre
4. Así se vive el descenso de "Los Lagartos" en bicicleta de montaña en primera persona

Noviembre 2017

1. 28 noviembre
2. Cinco ejercicios de cuádriceps a una pierna (básicos y poco conocidos)

Octubre 2017

1. 31 octubre
2. Evalúa tu fuerza y salud abdominal con este nuevo test

Septiembre 2017

1. 25 septiembre
2. Escalera de agilidad: diez nuevos ejercicios
3. 19 septiembre
4. Escalera de agilidad: ejercicios II
5. 08 septiembre
6. Escalera de agilidad - once ejercicios

Julio 2017

1. 27 julio
2. Ejercicio de fuerza step-ups, y sus nueve variantes
3. 24 julio
4. Zancadas y su progresión (10 ejercicios)
5. 10 julio
6. Haz que tus hijos formen parte de tu entrenamiento

Mayo 2017

1. 26 mayo
2. Abdominales, rutina de ejercicios difícil pero súper divertida
3. 24 mayo
4. Abdominales, ¿los más divertidos (y efectivos) ejercicios?

Abril 2017

1. 27 abril
2. Calentamiento para Fuerza II: lo básico que tienes que saber
3. 25 abril
4. Calentamiento para Fuerza: lo básico que tienes que saber
5. 03 abril
6. Sentadillas, once variantes para mejorar

Marzo 2017

1. 15 marzo
2. ¡El entrenamiento que literalmente te convertirá en un canguro de gimnasio!
3. 02 marzo
4. Batido post entrenamiento delicioso y rápido

Febrero 2017

1. 21 febrero
2. HIIT avanzado para quemar tu grasa rebelde
3. 13 febrero
4. La ciencia descubre el ejercicio-snack para estar en forma y mantener estable el azúcar

Enero 2017

1. 31 enero
2. Core deslizante con sliders y resistencia
3. La obesidad infantil es una epidemia que podría evitarse
4. 12 enero
5. Core abdominales | 3 nuevos ejercicios

Diciembre 2016

1. 27 diciembre
2. Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa + juego Trivial fitness
3. 22 diciembre
4. Planchas Core de abdominales con apoyo pies | Progresión nivel 2
5. 13 diciembre
6. 13 cosas que solo sabes si eres un entrenador personal

Noviembre 2016

1. 30 noviembre
2. Planchas core abdominales - variando la inclinación
3. Entrena abdominales en casa - planchas core
4. 24 noviembre
5. ¿HIIT en 4 minutos? - Entrenamiento en tiempo real

Octubre 2016

1. 27 octubre
2. HIIT - Cuestas de sprints repetidos en pendiente
3. 19 octubre
4. ¿Entrenas con alta intensidad para mejorar salud, forma física y adelgazar? (Vídeo)
5. 11 octubre
6. Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, ¿qué tienen que saber los profesionales del deporte?
7. 06 octubre
8. Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, ¿qué es lo que tienen que saber los padres?

Septiembre 2016

1. 21 septiembre
2. Quema calorías y fortalece piernas ¡volando!
3. 14 septiembre
4. Entrenamiento de Core: ¡abdominales trogloditas!
5. 07 septiembre
6. Reto fitness quemagrasas de un padre más allá de los 40 (en + 100 fotos)

Julio 2016

1. 28 julio
2. BURPEES 4 - Nivel IV PRO - 17 variaciones. Niveles Comandante y Coronel. ¡A la orden mi Oficial!
3. 27 julio
4. Burpees 3 - Nivel III - 17 variaciones para mejorar tu salud y forma física
5. 26 julio
6. BURPEES Nivel II - ¡¡17 tipos!!
7. 22 julio
8. BURPEES Nivel I - ¡¡17 tipos para amarlos u odiarlos!!
9. 08 julio
10. HIIT y Fuerza de Pierna: un entrenamiento combinado para perder peso

Junio 2016

1. 30 junio
2. NUEVO VÍDEO - ¡Tortitas Fitness Chocolate y Fresas buenísimas!
3. 16 junio
4. Rutina Quema-grasas de Fuerza Metabólica

Mayo 2016

1. 31 mayo
2. Entrenamiento Quema-grasas "Fuerza Box-Training" | VÍDEO
3. 25 mayo
4. HIIT Quema Grasas - ¡Intenso y Corto!
5. 17 mayo
6. ¿Quieres recuperarte antes? ¿Tienes las piernas cargadas? | Vídeo-Vitónica
7. 12 mayo
8. La Fibromialgia y su "píldora mágica", el Ejercicio | Día Mundial de la Fibromialgia (12 mayo)

Abril 2016

1. 30 abril
2. ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas II (cadena lateral) | Vídeo-Vitónica
3. 28 abril
4. ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas I (cadena posterior) | Vídeo-Vitónica
5. 26 abril
6. La Pesadilla de la Obesidad Infantil: Alarma Mundial #EF1hDiaria

Marzo 2016

1. 31 marzo
2. 4 Planchas abdominales en la playa o en casa
3. 29 marzo
4. Abdominales en planchas multi apoyos - "El Tetris"
5. 28 marzo
6. La estética corporal de la mujer actual: Elige entre 8 fotos
7. 08 marzo
8. Ejercicio completo para adelgazar en casa | El Escalador (13 variantes)

Febrero 2016

1. 29 febrero
2. Core SI - Abdominales NO | Rutina en forma desde casa
3. 15 febrero
4. HIIT 6-30-60 para adelgazar | ¡Dentro Vídeo!...
5. 09 febrero
6. VÍDEO Receta Deportiva | Dime tu Profesión y te diré que ejercicio te va mejor
7. 05 febrero
8. Rutina de ejercicios para adelgazar en casa | HIIT

Enero 2016

1. 31 enero
2. Regulación Profesional del Deporte 2016
3. ¡Dime tu lesión, y te digo que comer! | Ciencia útil
4. TOP 4 recomendaciones nutricionales en lesiones
5. 25 enero
6. ¿Entrenamiento para perder peso de noche, en un parque y en invierno?

Diciembre 2015

1. 30 diciembre
2. TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XVIII): Combinados (III)
3. Lo mejor del año del nuevo canal Youtube de Vitónica
4. 29 diciembre
5. TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XVII): Combinados (II)
6. 28 diciembre
7. TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XVI): Combinados (I)
8. 21 diciembre
9. TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XV): Core IV - Oblicuos

Noviembre 2015

1. 23 noviembre
2. Vídeo-animación, ¿Qué hace a tus músculos crecer?
3. 17 noviembre
4. TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XIV): Core III - Oblicuos
5. 12 noviembre
6. TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XIII): Core II
7. 02 noviembre
8. TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XII): Core I

Octubre 2015

1. 22 octubre
2. TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XI): Saltos
3. 16 octubre
4. Entrenamiento en casa con garrafas de agua
5. 06 octubre
6. TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (X): Zancadas

Septiembre 2015

1. 24 septiembre
2. TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (IX): Cuádriceps - Sentadillas
3. 15 septiembre
4. Entrena fuerza sin pesas - Método Greenpeace (Vídeo)

Julio 2015

1. 31 julio
2. Vídeo-entrenamiento en suspensión (VIII): Glúteos e Isquiotibiales
3. 22 julio
4. Dominadas en casa sin barra: Vídeo
5. 09 julio
6. Vídeo-entrenamiento en suspensión (VII): Bíceps
7. 02 julio
8. Pierde peso, quema grasa y desarrolla tu musculatura: Vídeo-tutorial completo

Junio 2015

1. 24 junio
2. Vídeo-entrenamiento en suspensión (VI): tríceps
3. 18 junio
4. Vídeo-entrenamiento en suspensión (V): hombro
5. 11 junio
6. Vídeo-entrenamiento en suspensión (IV): dorsal
7. 04 junio
8. Vídeo-entrenamiento en suspensión (III): dorsal

Mayo 2015

1. 29 mayo
2. Vídeo-entrenamiento en suspensión (II): pectoral
3. 27 mayo
4. Vídeo-entrenamiento en suspensión (I): press pectoral
5. 13 mayo
6. 5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo (II)
7. 07 mayo
8. 5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo (I)

Abril 2015

1. 30 abril
2. La cafeína reduce el dolor y las agujetas
3. 28 abril
4. Top 3 consejos para el desarrollo muscular
5. 23 abril
6. Rutina HIIT de 30 minutos para adelgazar, ¿te atreves?
7. 13 abril
8. La mujer recupera mejor que el hombre en fuerza

Marzo 2015

1. 30 marzo
2. 10 razones por las que no ganas masa muscular
3. 23 marzo
4. ¿Cuál es la mejor hora para entrenar desarrollo muscular, fuerza, potencia o velocidad?
5. 16 marzo
6. Abdominales Triple 15: rutina efectiva y divertida
7. 08 marzo
8. Sonrisas dulces y carrera solidaria: pequeños héroes contra el cáncer. ¡Dale al play!