Los Burpees son un ejercicio ideal que puedes utilizar perfectamente para mejorar tu forma física global, en fuerza y resistencia, así como para perder peso quemando grasa, debido al impacto metabólico que supone su realización.
En este vídeo podrás ver y practicar 2 niveles de dificultad/intensidad: nivel recluta y nivel cadete, mientras disfrutas de la maravillosa vista de una cala paradisiaca al amanecer, en la costa mediterránea de Jávea.
Es la primera entrega de 4 vídeos (niveles principiante, intermedio, avanzado y Pro) que te servirán de ejemplo para ver las enormes posibilidades que tiene este movimiento, un verdadero ejercicio multiusos o navaja suiza, para llevar en tu bolsa de entrenamiento. Una de sus ventajas es que puedes realizarlo en casa, en el gimnasio, o al aire libre en tu paraje preferido, y sin necesidad alguna de material.
Niveles de dificultad/intensidad
1) Nivel Recluta:
- Burpees alternos (1º Variación).
- Burpees alternos con fondos de rodillas (2º Variación).
2) Nivel Cadete:
- Burpees con fondos completos (3º Variación).
- Burpees con fondos + salto vertical (4º Variación).
ALTERNATIVAS: puedes empezar también con un nivel más sencillo en todos los ejercicios llevando las piernas atrás de forma alternativa también.
Vídeo Burpees 17 tipos - Nivel I
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5 comentarios
ALVARO GARIJO SANCHEZ
Gran vídeo Josemi, un gran ejercicio, como bien te dije en el vídeo de escaladores y sus variantes, el Burpee es el ejercicio por excelencia en mis clases de entrenamiento funcional con multitud de variantes, da muchas opciones de mejora para muchos tipos de objetivos!
También me he fijado que cada vez que subes desde la posición de fondo o flexión , lo haces con la pierna derecha siempre, lo ideal sería coordinar la pierna de subida o trabajar con salto a dos piernas,(según las posibilidades de cada uno) si no, cargarás más una pierna.
Muchas gracias, gran trabajo, espero los siguientes!!
poypoy69
Gran vídeo.
Una pregunta, en los fondos ¿hay que llegar al suelo? Es que yo siempre he tenido en cuenta acercarme pero nunca tocarlo y en el vídeo veo que llegas.