En esta segunda parte seguimos con los ejercicios para un entrenamiento divertido para salir de la rutina y comenzar la temporada con las ganas y la motivación lo más altas posibles. Utilizable para que tus calentamientos sean más completos y atractivos, y como medio de mejora de la coordinación y de la agilidad en tu deporte favorito, en cualquier sesión de preparación física. Te proponemos diez nuevos ejercicios, con lo que ya tenemos 21 ejercicios disponibles.
Es la escalera de agilidad, un medio de entrenamiento funcional con multitud de posibilidades de trabajo por muy poco dinero (hasta puede salirte gratis si lo dibujas en el suelo).
La escalera de agilidad
Es un medio de entrenamiento utilizable tanto al aire libre (outdoor) como en interiores (indoor), en el trabajo de preparación física de deportes colectivos, de raqueta o de adversario. Portable, muy económico y ¡con más ideas que la "Guía del Ocio"!.
Polivalente, y con multitud de opciones que lo hacen muy atractivo en el diseño de sesiones divertidas de diferentes deportes y para las clases de Educación Física.
Desarrolla la coordinación y el equilibrio, la agilidad, la velocidad de reacción, la propiocepción, la fuerza y previene lesiones en el tren inferior, tan habituales en el entrenamiento y competiciones deportivas.
¡Diez nuevos ejercicios!… total 21 ejercicios
En el vídeo siguiente tienes en orden estos once ejercicios de coordinación y agilidad propuestos:
12) Lateral: uno dentro en cada (derecho delante)
13) Lateral: uno dentro en cada (izquierdo delante)
14) Frontal: dos dentro, uno fuera –cambio lado fuera avance-
15) Frontal atrás: dos dentro, uno fuera –cambio lado fuera avance-
16) Frontal: dos dentro, saltos pies juntos
17) Frontal: pata coja derecha dentro
18) Frontal: pata coja izquierda dentro
19) Lateral: dos dentro, saltos pies juntos (derecho delante)
20) Lateral: dos dentro, saltos pies juntos (izquierdo delante)
21) Frontal atrás: dos dentro, saltos pies juntos
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