Un entrenamiento en casa completo con garrafas de agua es una oportunidad genial de ponerse en forma, sin necesidad de ir a un gimnasio, o de invertir dinero en la compra de material. La "píldora del ejercicio" es ahora más fácil que nunca, independiente de tu presupuesto, tu tiempo disponible y realizando una sesión divertida y super efectiva para todo el cuerpo.
Un entrenamiento FullBody casero funcional y diferente, para hacer en tu casa, en la habitación de un hotel en un fin de semana, o en cualquier parte.
9 Ejercicios de entrenamiento casero
Piernas
1) Sentadilla + Elevación frontal
2) Zancada atrás alterna
3) Sentadilla + salto
Torso
4) Fondos helicóptero
5) Remo invertido
Brazos
6) Extensiones de tríceps altas
7) Curl bíceps
Core
8) Plancha prona desplazando manos
9) Swing garrafa cruzado
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jose_valencia
No esta mal para el primer mes, pero seguro que de continuar con el ejercicio, la compra de un par de mancuernas es inevitable. Mejor ir directo al grano con el juego de mancuernas (40 euros)y una barra de 1,20 metros para empezar, así lo hice yo en su momento.
Aún sigo haciendo ejercicio en casa, pero con 140 hilos de pesas, banco, esterillas de protección, soportes barra, lastres, etc... Me cuesta mucho menos sacar todo y montar-desmontar, que tener que ir al gimnasio (me pilla lejos). Lo ideal sería tener una habitación con todo montado... Tu gimnasio en casa!!!
Con este tipo de vídeos ya no hay excusas para no hacer ejercicio aunque sea en casa.
Saludos.