Un nuevo estudio ha revelado que apenas cinco minutos de ejercicio físico en casa son suficientes para obtener grandes resultados en los niveles de fuerza y parámetros de salud mental.
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Para mejorar la postura, conservar movilidad y lograr un abdomen de escándalo, este ejercicio de pilates resulta una alternativa perfecta para realizar después de los 40.
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Si buscas trabajar el abdomen y tonificar la zona media en casa, este ejercicio de pilates resulta una alternativa ideal, recomendable para mayores de 50.
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Hay veces que por tiempo o falta de material no podemos entrenar, pero eso no es excusa con este entrenamiento de 30 minutos que se puede hacer con el propio peso corporal.
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La falta de tiempo suele ser la barrera que hace que muchas personas no entrenen. Esta sesión completa apenas de llevará menos de 30 minutos y habrás estimulado los principales grupos musculares sin material.
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Entrenar en casa sin material es posible. Cuanta más imaginación tengamos, mayor será el número de ejercicios. Así se puede utilizar una sábana para entrenar todo tu cuerpo.
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El entrenamiento puede llevar más o menos tiempo y utilizar más o menos material. Estos circuitos utilizan únicamente tres ejercicios básicos y estimulan el cuerpo al completo en menos de 30 minutos.
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Te proponemos un circuito para ganar masa muscular en casa sin tener que disponer de pesas. Estos ejercicios estimulan el cuerpo al completo.
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Si tienes poco tiempo para entrenar y buscas una alternativa para trabajar todo el cuerpo en la comodidad de tu casa, te dejamos una rutina de pilates de sólo 20 minutos, que no requiere material específico.
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La intensidad es inversamente proporcional al volumen, así que una sesión muy intensa se puede hacer en poco tiempo. Si le añadimos el trabajo con el peso corporal podemos entrenar en apenas ocho minutos sin salir de casa.
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El entrenamiento de calistenia tiene como requisito entrenar con el peso corporal. Existen muchos ejercicios calisténicos que se pueden hacer sin salir de casa para fortalecer todo el cuerpo.
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Entrena cas todo tu cuerpo con una silla en el salón de casa con estos ejercicios que estimulan tanto el tren inferior como el superior.
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Entrenar en casa sin material es posible si sabemos cómo. En este circuito puedes estimular tus abdominales de manera intensa utilizando únicamente una toalla. No te llevará más de 10 minutos.
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El peso corporal es el gimnasio que tenemos siempre a mano para poder entrenar en cualquier momento y lugar. Estos 12 ejercicios te permiten entrenar todo el cuerpo al completo.
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Hay muchos ejercicios con los que podemos entrenar sin salir de casa. En este artículo te proponemos cuatro de ellos para realizarlos en cualquier momento y lugar utilizando únicamente el peso corporal.
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El entrenamiento de fuerza se puede realizar sin salir de casa con movimientos sencillos. Boticaria García revela uno de ellos para fortalecer nuestros glúteos desde el salón de casa en ese tiempo muerto que estamos sin hacer nada.
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Se trata del kit de mancuernas Corength con peso regulable y fácil uso gracias a su forma ergonómica.
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Las mejores bicicletas estáticas plegables: ¿cuál comprar? Consejos y recomendaciones
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Hay mundo más allá de las mancuernas, las pesas rusas y otros elementos típicos del entrenamiento de fuerza. Esta barra de equilibrio de Lidl permite un estímulo diferente al tratarse como una carga viva que debemos controlar.
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Las minibandas son un material muy versátil con el que puedes entrenar todo el cuerpo. En este artículo te proponemos una eficaz rutina de 10 minutos que puedes hacer cuando y donde quieras.
Leer más »Entrenamiento en casa:La excusa de la falta de tiempo ya no es válida: apenas cinco minutos de entrenamiento en casa tienen efectos casi tan positivos como ir al..
