Si te gustan los entrenamientos de cardio de alta intensidad para quemar el doble de calorías, prueba ¡el entrenamiento que literalmente te convertirá en un canguro de gimnasio! Cuatro nuevos ejercicios cardio aceleradores para trabajar ¡sin material y en espacios muy pequeños!, incluso para realizar en cualquier habitación de la casa.
Ya no hay excusas si llueve, o hace mucho frío o calor, y no quieres salir a la calle con la bici o a correr. Ponte música, y prepárate a sudar entrenando de manera muy muy intensa el cardio y la fuerza a la vez en tu casa, el gimnasio o en el parque. Eso si, presta atención a nuestros consejos para no perturbar la paz de tus vecinos.
Cuatro nuevos ejercicios de saltos
Cuatro cardioaceleradores para quemar muchas calorías en muy poco tiempo, a la vez que trabajas muscularmente el tren inferior (piernas y glúteos) y la zona abdominal, la coordinación y la fuerza explosiva. Un entrenamiento "todo en uno" en toda regla.
Ejercicios "Kangoo Jumps":
- Step-up banco lado a lado
- Saltos banco lado a lado (manos fijas)
- Step-up banco
- Burpees salto banco con giros 90º**
Consejos para ser un buen vecino
Tips para evitar ruidos en el suelo y así no molestar a tus vecinos. Comprueba que dispones de alguna de estas medidas anti-ruido antes de empezar a entrenar:
- Montar un suelo con planchas de goma densas (tipo puzzle o baldosa) desmontables
- Utilizar terrazas cerradas acristaladas
- Aprovechar las escaleras de paso entre plantas en los pisos
- Utilizar las buhardillas en los chalets
- Etc.
Vídeo-entrenamiento "Kangoo Jumps"
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