Si te gustan los entrenamientos de cardio de alta intensidad para quemar el doble de calorías, prueba ¡el entrenamiento que literalmente te convertirá en un canguro de gimnasio! Cuatro nuevos ejercicios cardio aceleradores para trabajar...
Leer más »
Situación muy común en la mayoría de gimnasios en enero: decides el gimnasio al que vas a ir, te apuntas y te dan el horario con un montón de clases colectivas diferentes que, en su mayoría, te suenan a chino. "Power pump", "extreme indoor...
Leer más »
Las tendencias de fitness han ido cambiando a lo largo del tiempo, influenciadas sobre todo por las modificaciones culturales que se han dado con el paso de los años, así, hoy podemos ver mediante las actividades que han sido tendencias en...
Leer más »La pasada semana tuvo lugar en Madrid la presentación del espacio Reebok Fit For Life, con la idea de que el deporte nos ponga en forma para nuestro día a día: clases de distintas disciplinas como aerobic, running, yoga, crossfit, smart...
Leer más »
En invierno, los deseos de salir a correr o de asistir al gimnasio se reducen notablemente, por eso, buscamos opciones para reemplazar nuestro entrenamiento aeróbico en casa. Las máquinas cardiovasculares son costosas y grandes, por lo...
Leer más »Si llega la Navidad llega con todas las consecuencias, hasta en los gimnasios, que siempre se las ingenian para dar un toque navideño a las clases. En este video podéis ver a todo un Santa Claus dando una clase de aeróbic, imaginación...
Leer más »
Siguiendo con la tabla de entrenamientos que estamos desglosando por día vamos a establecer lo que vamos a hacer en la jornada del miércoles. Para este día en principio lo que hemos determinado es descansar y dejar que el tren superior se...
Leer más »Si todavía estás indeciso para ir a una clase de aerobic aqui te dejamos un video con los pasos básicos de aerobic. Puedes practicar en casa y ver como se te da, los ejercicios están ordenados en progresión de dificultad. Yo personalmente...
Leer más »
Si lo que intentamos es perder peso, al momento de hacer ejercicio debemos tener en cuenta las características propias de la actividad y nuestras particularidades. Es decir, es necesario saber que cuántos más grupos musculares se movilicen...
Leer más »
¿Alguna vez habéis visto a más chicos que chicas en una clase de aeróbic?, en realidad raro es encontrar a un chico en una clase de aeróbic. Es curioso porque clases colectivas como el body pump, GAP o step tienen más presencia...
Leer más »Las clases colectivas son una buena solución para perder esos kilos que nos sobran de cara al verano. Entre todas ellas existe una que es de las más indicadas, se trata del GAP, en el que se trabajan diferentes partes de nuestro cuerpo...
Leer más »
En plena operación bikini y ya muy cercanos al verano, todos queremos lucir un cuerpo saludable y unas piernas tonificadas, así como glúteos firmes, por eso, la utilización de un step puede ser de gran ayuda y representar una opción...
Leer más »
De cara al verano que ya se avecina todos queremos acabar con la grasa que nos sobra. El ejercicio es una de las mejores maneras de hacerlo, concretamente el ejercicio aeróbico. Una de las soluciones más acertadas es alternar sesiones...
Leer más »
El step es uno de los recursos más simples y eficaces en fitness, un escalón con el que podemos aumentar la intensidad de nuestros ejercicios coreográficos pero con el que también podemos hacer ejercicios más analíticos para tonificar los...
Leer más »
Además de un juego divertido, el hula hoops puede ser una alternativa válida para quemar calorías y tonificar la zona media del cuerpo sin aburrirte. Lo que pensábamos que sólo era un juego de niños, puede convertirse en un recurso más...
Leer más »
Muchos de nosotros acudimos a un gimnasio, a un entrenador personal o practicamos un deporte con la finalidad de quemar calorías y conseguir un mínimo de tono en nuestro cuerpo, pero ¿qué sucede los días en que el gimnasio está cerrado, el...
Leer más »
El aerobox es una opción diferente para ejercitarse de manera divertida y no sólo quemar calorías, sino que la combinación de boxeo con el aerobic, permite tonificar al mismo tiempo que se reciben los beneficios cardiovasculares, qué...
Leer más »
El mundo del fitness no deja de renovarse y como cada vez se busca más que las personas se diviertan y motiven a continuar ejercitándose, aquellas cosas sencillas se retoman para innovar en el gimnasio y dar origen a nuevas actividades...
Leer más »
El ejercicio regular puede revertir el declive cerebral relacionado a la edad, según el profesor Art Kramer, del Instituto Beckman de la Universidad de Illinois. Afirma que hay evidencia sustancial que muestra los beneficios del ejercicio...
Leer más »
En la actualidad es una actividad que, como tal, ha caído bastante en desuso, pero en el fondo ha servido de base a infinitas disciplinas, tanto orientadas a la tonificación muscular como basándose más en la danza de clases colectivas que ahora mismo arrasan en cualquier club deportivo o gimnasio, estamos hablando del aeróbic.
El aeróbic como tal se creó en el año 1.968 gracias al Dr. Kenneth Cooper, aúnque lo curioso del tema fue que se libro “Aerobics” partía de entrenamientos cardiovasculares para… ¡aviadores del ejercito norteamericano!
Viendo su éxito, a mediados de los 80, se escogió a la actriz Jane Fonda, todo un mito en los USA por aquella época para lanzar al gran público los beneficios de la práctica aeróbica. Gran cantidad de vídeos surgieron en el momento, arrasando en las “teletiendas” de los Estados Unidos, aúnque el alto impacto de esta actividad, muy propensa a provocar lesiones, hizo que no acabara de explotar.
¿Cómo llegó a deporte de masas? Pues simplemente, por su propia evolución fue dando pie a otro tipo de actividades coreografiadas (o no) con más variantes y, sobre todo, mayor seguridad para sus practicantes, de hecho, sus dos “hijos predilectos” como son el step y los estilos (o ritmos) siguen teniendo gran aceptación en los gimnasios. Algunas otras especialidades, como el slide, fueron cayendo rápidamente en el olvido.
En próximas entregas seguiremos comentando la historia de las actividades dirigidas, ¡seguid atentos!
