¿Utilizas ejercicios como el camel-cat, el bird-dog, la sentadilla musulmana o el estiramiento del triatleta para una progresiva entrada en calor mejorando la movilidad articular para la sesión de fuerza?
En el vídeo de hoy te dejamos todas las pautas y consejos aplicables a tus sesiones para un calentamiento de fuerza: ¿qué es lo básico que tienes que saber?. ¡El calentamiento específico visto al microscopio!
Calentamiento específico - pautas y consejos
Dividimos el calentamiento en 8 fases progresivas para disponer de un calentamiento completo, que mejora el rendimiento en la posterior sesión de fuerza, nos hace mas eficientes en nuestro rendimiento deportivo y evita que nos lesionemos, caballo de batalla de cualquier deportista que quiera mejorar.
- Trabajo muscular y fascial lumbar y dorsal
- Movilidad del tobillo
- Movilidad de la cadera
- “Activación” de la columna lumbar
- Movilidad de la columna dorsal
- Movilidad del hombro
- Activación escapular
- Activación del transverso abdominal
Vídeo calentamiento específico para entrenar fuerza
Más en Vitónica | Sentadillas, once variantes para mejorar
Más en Vitónica | Ponte en forma con este circuito para entrenar en casa + juego Trivial fitness
Más en Vitónica | Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, ¿qué tienen que saber los profesionales del deporte?
