entrenamiento fuerza

Existen muchos mitos sobre si es mejor realizar cardio o entrenamiento de fuerza. Si somos principiantes puede ser difícil saber con qué iniciarnos. Cada uno de estos ejercicios ofrece unos beneficios, pero ¿por qué no combinarlos?

El entrenamiento de fuerza en niños cuenta cada vez con un respaldo científico mayor. Lejos de los mitos asentados en la sociedad, el entrenamiento de fuerza es beneficioso para esta población y es recomendable comenzar desde niños.

"No tengo tiempo para entrenar". Si optimizamos el poco tiempo que podemos sacar para el entrenamiento de fuerza y aumento de masa muscular, podremos lograr adaptaciones, a pesar de disponer de poco tiempo.

En un programa de entrenamiento siempre se prescribe el volumen, la intensidad y el tiempo de descanso. Sin embargo existen otras variables olvidadas que son igual de importantes, como la velocidad de ejecución de cada repetición.

El entrenamiento de resistencia es el principal, y casi siempre único, método para tratar de forma no médica algunos tipos de enfermedades como las cardíacas. El trabajo de fuerza se posiciona cada vez más como posible alternativa.

El entrenamiento de fuerza ya está posicionado a nivel científico como el principal método de entrenamiento para evitar la pérdida de masa muscular y potencia a medida que envejecemos. Podemos entrenarlo de dos formas.

El objetivo de un buen calentamiento es situar a nuestro sistema en las mejores condiciones para afrontar la sesión de entrenamiento. En el caso de una sesión de fuerza es recomendable hacer uso de la potenciación post activación.

Hacia un entrenamiento de precisión. Gracias a la tecnología aplicada al entrenamiento, cada vez nos acercamos más a dar el estímulo perfecto adaptado de forma individual.