Perder peso, quemar grasa y un desarrollo muscular equilibrado son los resultados que conseguirás con este plan de entrenamiento en vídeo, donde se combina la fuerza y el cardio intenso para quemar muchas calorías, tanto durante como después del entrenamiento. ¿Has visto un entrenamiento así alguna vez?.
Con una dieta sana ligeramente hipocalórica y haciendo actividad física lograrás cambiar los hábitos y el estilo de vida para conseguir una composición corporal saludable y atractiva, mejor postura corporal, y más energía para tus actividades diarias.
Adelgazar llega a a ser un objetivo prioritario en términos de salud. Para ello, el ejercicio físico es una herramienta que no puede faltar en tu arsenal.
¿Por qué con este entrenamiento tienes resultados?
Porque es un entrenamiento de alta intensidad, alto volumen y alta densidad que está basado en más de 50 estudios científicos.
“No se trata SÓLO de la cantidad de trabajo que haces, sino también cómo el trabajo que haces afecta a tu cuerpo y a tu metabolismo”.
Convertir el tiempo de descanso en superseries y cardio-aceleración maximiza la pérdida de grasa (durante y después del entrenamiento), y ahorra tiempo en el gimnasio.
Para conseguir un EPOC (deuda de Oxígeno post-entrenamiento) alto en el gimnasio se necesita un entrenamiento metabólicamente estresante o levantar un muy alto volumen, ninguna de las dos condiciones se alcanzan por un usuario medio de gimnasio, ni de lejos.
Organización del entrenamiento
Es un entrenamiento avanzado de fuerza metabólica quema grasas que presenta las siguientes características:
- 3 días/sem (en días alternos, por ej: L, X, V).
- 5 bloques de ejercicios.
- 4 series por bloques.
- Cada serie combina 3 ejercicios seguidos:
Ejercicio Fuerza-máxima: 6 rep. (Peso pesado).
Ejercicio Fuerza-resistencia: 25 rep. (Peso ligero).
Cardio-aceleración: 45" (Intensidad 7/10) - Recuperación entre series: 30"
Tres partes de tu vídeo quema-grasas
- Teoría entrenamiento - 00:47
- Rutina entrenamiento - 09: 28
- Tomas falsas - 21:35
"El entrenamiento para perder grasa no viene en talla única que sirva para todas las personas".
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Fotos | iStock
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