Core abdominales | 3 nuevos ejercicios

Nuevo vídeo con tres ejercicios abdominales diferentes a los habituales utilizando un medio inestable como es el roller, que genera mayor dificultad de equilibrio, y en consecuencia, mayor intensidad.

Si te atreves a probarlos, nos cuentas cual es es que te ha resultado más difícil. Una pista, tiene sabor dulce y cremoso... Te dejamos el vídeo con un entrenamiento completo de Core abdominales con ¡3 nuevos ejercicios!.

Rutina outdoor express con roller

1º) Sierra humana + suave flexión de cadera.
2º) El Pastelero: rodar el roller con ambas manos.
3º) Plancha inestable sobre roller.

Guión para tu entrenamiento

Series: 3.
Repeticiones: 5-15 repeticiones.
Tiempo plancha prona estática: 30-60 segundos. 30” en principiantes, 45” medios y 60” en avanzados.
Recuperación entre series: 30 segundos.