Beneficios de los batidos de proteína de suero para la salud

¿dónde esta el botón de "me gusta"??

Creo que es una flecha dentro de un recuadro verde, pero para estos casos habría que poner un botoncillo de esos (con el permiso del señor Facebook, claro) Ya veo que te apetece. A ver si gusta la idea. Un saludo

Bueno, ya veo que mucho voto positivo pero aquí nadie dice nada. La verdad es que este no es un lugar apropiado para "hablarlo", y me gustaría saber como concretar y exponer ideas para los interesados acerca de dónde, cuándo,a que hora..., pero no se cómo (Como no hagamos un post sobre quedadas vitónicas ja,ja,ja)

Lo voy a preguntar, si queréis podría montar un post para organizar una kedada, como lo veis?

suscribo

algunos somos del norte e... (incluyendo lizgor jeje)

Yo también estoy bastante lejos de Madrid tirando para el norte, pero para una ocasión así no me importa desplazarme y pasar un finde en la capi. Digo que suscribo la opción de Madrid porque es el centro y me parece lo más justo para todo el mundo

Lo miramos de todas formas, si hay más gente del norte pues se hace en el norte.

Pues por supuesto a mi me parece una pedazo de idea. En realidad lo del post era un poco broma, pero así no tendré la horrible sensación de que me salgo del tema (aunque sospecho que hay más gente interesada, y espero que tú y el resto de los "expertos" lo estéis también, que sería la caña vernos). Mil gracias por tu interés, que si al final esto sale "lo flipo",ja,ja.

Me encantaria quedar y que nos conocieramos todos.

Hola Cabito ... no había visto el post porque estoy viajando ... me puedes decir que es una "quedada" ? Gracias Juanca

Gracias Pïngolex! Hay modismos que no conozco !

Yo esa idea la tuve hace ya tiempo, por no decir que puede ser que haga casi un año que lo propuse y mande un correo, que aun guardo para reenviarlo de vez en cuando por si algún día me dan respuesta y podemos organizarlo. Espero que entre todos los interesados hagamos más fuerza y nos escuchen para algún día realizar esa esperada quedada. Saludos Vitonicos y espero que algún día podamos conocernos en persona!!!

P.D. Este es el correo que escribí:

Hola, llevo tiempo pensado una idea que creo que seria interesante para todos los que seguimos este estupendo blog. La idea es: hacer un día una quedada los editores y lectores de Vitónica, para conocernos, intercambiar ideas y propuestas de este fabuloso blog. En ese día podríamos hacer una ruta por algún paisaje turístico o alguna serranía del país y reponer fuerzas comiendo todos juntos en algún sitio que propongáis (pero con alimentos saludables eh, jeje). Podíamos quedar por el centro del país para que a todos nos pille lo mejor posible en temas de distancia, (y no lo digo porque a mi me venga mejor ehh, que yo soy del sur). Bueno, espero que analicéis mi idea que creo que daría mucha fuerza a este blog y pasaríamos un día muy bueno ,espero que propongáis algo pronto por el blog, Saludos de XemarY y seguid así de bien!!!

Eso eso, si estuviera el botón de megusta, ya estaria quemado en este comentario xDDD

Es verdad que todos esos productos que comentas saldrían más caros por gramo de proteína, pero es que todos ellos tienen infinidad de otros elementos que los hacen sanísimos! Micronutrientes, ácidos grasos poliinsaturados, además de un sabor con el que no pueden competir los batidos. Son calidades de alimentos diferentes. Pero he entendido lo que querías decir...

Por cierto, un vistazo a la wikipedia y he visto que la proteína de suero tiene el valor biológico más alto conocido!! pa flipar... ya sabía que era alto, pero no el más alto. Sin embargo, sigo opinando que son productos caros para lo que cuesta la materia prima, aunque sean sanísimos y tengan un monton de propiedades (y eso que soy un gran consumidor).

Muchas gracias David por tus esfuerzos, tenía miedo de haber resultado un poco pedante en mi anterior comentario, pero todo este tema me toca muy de cerca.

un saludo!

Para nada, me ha gustado leer un comentario con buena base, se nota que controlas.

Una cosa, discrepo con lo de los sabores, pero esto es subjetivo claro, a mi me encanta el sabor de muchas ON, :)

Un saludo

El de vainilla disuelto en leche de soja está muy rico, jejeje

Muchas gracias! Muy interesante esa entrada tb!!

Me ha gustado mucho esta entrada, espero David próximas hablandonos tambien de las creatinas, bcas, etc. Saludos

A mi me pasa igual que a ti!! por desconocimiento prefiero no comprar puesto que no quiero que me vendan la moto, aparte que me gusta saber que estoy comprando y para que fin... un saludo!!

Totalmente cierto. Curiosamente resulta más económico, práctico y saludable "proteinizarse" con batidos que con carne magra...aunque no por esto afirmo que se debe dejar a un lado el pollo y el atún; todo debe estar equilibrado. Personalmente estoy tomando los batidos después de una actividad física exigente (gimnasio-partido de tenis).

No, no me creo que sea lo mismo un batido que una pechuga de pollo o, mejor, un buen filete con su grasa y demas. Las grasas que tanto se evitan en estos batidos son absolutamente fundamentales para una mejor absorcion de la proteina. Los fabricantes tratan de engañar a los que quieren ganancias rapidas y les hacen creer que estas proteinas se asimilan mejor y mas rapido y nosecuantamaschorradas.. yo no me creo 'ná'.

Y no, nunca me he tomado un solo batido. Ni un solo suplemento, ni nada. No sabia los precios, pero de todas formas a mi no me venden la moto.. por la cantidad de marcas que hay, este tema de los suplementos debe de estar proporcionandoles unos beneficios enormes a los fabricantes y ellos quieren seguir cobrando, por eso no me creo nada de estudios 'independientes' ni chorradas. Me baso en mi experiencia, en 3 años he ganado 20kg comiendo bien y nunca pasando del 10-12%. El ser humano nunca se ha alimentado de polvos de proteina, sino de visceras, grasa, carne, frutas y verduras. Me gusta el paleo-acercamiento a este nuestro querido deporte :)

saludos!

Pues si no sabes los precios no deberías dejar esos comentarios tan atrevidos. Lo de abre los ojos es aplicable a todo el mundo.

En parte estoy contigo, nos venden la moto, pero a mi me sale rentable, mucho, pero que mucho porque te he puesto el ejemplo del pollo que es lo más barato pero yo como langostinos, atún, merluza, mero, pulpo... No sé si haces la compra o todavia no, sí cocinas o no, pero quizá abras los ojos un día y te salga rentable un botecito de protes, :)

No voy a entrar en polémicas, pero si ahora sabes que sale rentable, ¿porqué en los comentarios anteriores decías que no?

Un consejo, no recomiendes a todo el mundo lo que haces tú porque es un poco salvaje, no digo que no te vaya bien a ti, pero 3 litros de leche y grasas saturadas... me he quedado patidifuso!!

Y te equivacas también en lo del fallo, la gente falla más en la dieta que la descuida que en la rutina. Te lo aseguro (llevo 20 años por diferentes gimnasios y lo sé)

Cuando he dicho que no sea rentable? Lo es en terminos gr de proteina/precio, pero no se si lo sigue siendo en la relacion resultados/precio.

Diversos estudios muestran que las dietas basadas en proteinas y grasa ayudarian con muchos de los problemas de salud de la sociedad actual, que basa su ingesta calorica en los hidratos de carbono, cosa que el ser humano no ha hecho nunca. Yo abogo por una dieta lo mas variada posible y eso incluye tanto panceta como brocoli, pero claro.. la grasa no de origen industrial sino de fuentes naturales.

La dieta es algo basico, tienes toda la razon, no te lo puedo discutir. Pero si quieres podemos pasar a comparar cuerpos de amateurs como tu y yo que sigan rutinas weider y otros que sigan rutinas fullbody en rangos de fuerza.. supongo que tambien te habras dado cuenta en este tiempo de quien tiene mejor aspecto estetico y funcionalidad de ambos grupos.

Tienes razón, no has dicho que no sea rentable, sino que ellos se lucran, pero es normal, se lucran porque a nosotros nos sale más rentable, en sudamerica cuesta un bote 100€ por tanto no sale retable y no se venderá tanto.

Estéticamente no te puedo decir, cada cuerpo es un mundo, a mi me gusta el cuerpo fitness no voluminoso, esto con el Weider se consesigue perfectamente.

Hola Andrés, ¿que recomendaciones podrías darme para aumento de masa muscular? ya que para mi es complicado subir de peso, inclusive cada vez hago menos cardio por que al parecer "merma" mi desarrollo muscular. El monitor me recomendó la ingesta de dos porciones de proteína, una porción una hora antes del entrenamiento de fuerza y otra porción inmediatamente después.

Hombre no sabes ni como entrena, ni como come... sin palabras!!

Que mas da como come o entrena si no le ha servido? En mi opinion, este metodo es a prueba de balas, y hablo desde mi experiencia y desde la de amigos que he tutelado y que han conseguido resultados.

Me faltaria su peso. altura y %graso para poder aconsejar mejor, pero con lo que me ha dado le he contestado lo mejor que he podido.

Me gustaria ver los cuerpos de alguna de la gente que responde por aqui... El tuyo no, David, ya se que te gastas un cuerpo de puta madre.

Cuando sea "mayor" te mando una foto ;) (ironía) Los autógrafos para más tarde jaja Un saludo!

Si, pero creo que le va a ir peor con esas recomendaciones.Está claro que el sentido común es el menos común de los sentidos. No entiendo como puedes ser tan osado de dar esas recomendaciones tan específicas a alguien del que no sabes ni hábitos alimenticios, ni plan de entrenamiento, ni nada.

Con esta respuesta el muchacho va a ganar peso, no lo dudo ni un instante!!! está claro que si le dices que no haga NADA de aeróbico, que se zampe filetones con toda la grasa cada dos por tres, y que beba de 2-a 3 litros de leche ENTERA al día conseguira ganar peso, que no lo dude, y porque no? que añada dos donuts al desalluno, dos kilos de panceta MINIMO a la semana, un helado despues de comer y de cenar OBLIGATORIO, etc. Con estos consejos subira de peso, GARANTIZADO ;)

El objetivo de una dieta cetogenica es bajar de peso? Que lees tu, la Men's Health, no?

El programa original de squat&milk es un poco exagerado, por eso suelo recomendar un poco menos de leche; mas es un programa a prueba de fallos.

La bola no esta en el tejado de nadie, hay ciertas cosas que funcionan mejor que ninguna otra.

Lamento haber generado tanta polémica por una pregunta tan subjetiva y abierta, pero me gusta escuchar o en este caso leer recomendaciones y puntos de vista de muchas personas para así poder extrapolar y poder tomar alguna decisión mas concreta.

Pues tampoco comas carne enctoces, ya que ganaderos y todos los que venden carne ganan mucho dinero, digo, que no se aprovechen de ti.

Andrés, macronutrientes (prote, HC) y creatina, son los unicos suplementos en los quales tests y estudios científicos independientes y contrastados han demostrado sus multiples beneficios y han reafirmado lo cierto que hay en su cometido.

sin embargo, otros productos super chachis envueltos en marketing, los quales gozan del respaldo de marcas de renombre en el sector, jamás demostraron ante la ciencia nada, quiza si muchos de ellos en tests estadisticos, en estudios de doble ciego o separando su contenido por ingredientes individuales...

con esto, que quizás lo sabias o quizás no, lo que quiero decir es que ni tanto ni tan calvo, que si bien es cierto que hay mucho timo de la estampita no es este el caso concretamente, y por cierto, artificial no, que es un macronutriente 100% natural.

un saludo!

Supongo que tenemos puntos de vista diferentes, pero divagas, que cazar una vaca con un machete de piedra y comersela es natural puede ser, pero puede ser hace 4000 años, no hoy en dia, a eso le llamariamos estar colgado jeje... y hacer especulaciones sin fundamento o insinuar que productores de renombre mundial añadan drogas creadoras de adicción a sus productos, en fin... no todo es una conspiración mundial para controlar a la masa, no te engañes, las cosas son como son.

Todo esto no te lo digo para hacerte cambiar de opinion, si tu no quieres consumir prote, no consumas, pero no te inventes peliculas para convencer a la gente porque ni ganas nada con ello, ni convenceras a nadie con semajantes argumentos, es mas, alguno se partira el culo... un saludo.

Yo también llevo unos cuantos años con los hierros y si que tomaba batidos, luego llegaron las vacas flacas en cuanto a dinero y modifique la dieta metiendo más proteínas, no se si hubiera llegado donde estoy ahora, pero no me veo mal. Yo llevo ahorrando esos 50 eurillos más o menos casi un año. Valóralo.

Hombre bautii, ahorrando ahorrando, ¿comes carne, pescado y huevos? Cuanto pagas por ellas? Si tomas la misma cantidad que cuando tomabas protes te has dejado una pasta gansa... otra cosa es que comas en casa de tus padres entonces sí, es ahorro fijo, jejeje

Clarooo las protes me las pago yo, la comida de casa la paga mamá

hahahahaha buena esa!

Buen artículo, sí ;)

Exacto, pero la clave es para que se entienda que para nada son malos, que es lo que piensa mucha gente.

Una cosa es que tenga esas propiedades pero hay estudios de muchas plantas y elementos que benefician también, si por sólo eso debes tomarlas te pasarías el día encapsulado.

La moraleja es que si los tomas te pueden aportar beneficios, pero vamos milagros no, :)

Mirando tus comentarios he acabado aquí, y si no te importa, doy mi opinión ;)

En cuanto al de Soja, yo tambien lo veo mejor que el que te recomendaron, aunque según tengo entendido no hay mejor proteina que la del suero de leche, tomar soja no es lo mismo... Por otra parte decirte que ambos me parecen BASTANTE CAROS para la cantidad que ofrecen. Además, hay algo que me ha echado para atras, los ingredientes. Veo un monton de ingredientes y añadidos, encontraría mejor uno mas "natural"... No sé, son detalles xD

Tampoco quiero hacer Spam ni nada, asique si molesta o algo que lo borren sin problema; pero te queria dejar aqui el que yo he comprado, para que compares y me digas tú tambien qué te parece. http://www.myprotein.com/ES/products/impact_whey_protein Los ingredientes son SOLO concentrado de proteina de suero y emulgente (lecitina de soja). Bueno, al menos la version sin sabor, las demas añaden edulcorante y colorante. El aporte es bueno, el sabor tambien y el precio mucho mas economico (Cantidad/calidad)

Ya me dirás, un saludo campeon!

Sinceramente, son mis primeros batidos y no entiendo demasiado. Cogiendo como referencia el de soja, con el tuyo, tiene menos HC, más protes y menos grasas. El tuyo es de 82% protes, el de soja 92%. Lo de la calidad no lo sé, y lo del precio sale a menos de 1€ el batido... fuí a una tienda especializada y todos los botes pasaban los 36€ para un mes. Además, esos los tengo en el gym y los tuyos que haces, los compras por internet? Yo creia que era una buena opción y ahora ya dudo ¬¬'

PD: no me importa que des tu opinión, al contrario :)

De acuerdo, vamos a basarnos en el de soja que imagino que es el que piensas tomar, y descartamos el de caseinato de calcio.

Precio: Lo veo muy caro, 23€ = 25 batidos (750g) Por 18€ + gastos de envio (6€) tienes el que te dije = 40 batidos (1kg)

Cierto, pero la diferencia es minima, no estamos hablando deun porcentaje elevadisimo de carbos, sino de +- 1 gr...

Las grasas son en ambos insaturadas la mayoria, buenas e incluso necesarias, y por la poca cantidad que traen no van a hacer ni bien ni mal, y menos a nosotros. Eso lo tiene mas en cuenta la gente que compite.

Las proteinas: Ten en cuenta que el tuyo aporta 24g cada 30g; el mio 20 cada 25. 4 gr no te van a poner como un toro. Ademas, lo interesante de un batido (que por eso se toman) es su rapida asimilacion, sino, lo mismo te da eso que unas claras o unas pechugas. 

PD: Esto parece en plan...

 -El mio es mejor! -No, el mio! -¡He dicho que el mio es mejor! -¡Que NO! que es el mio! 

jajajaja mas que una comparacion esto parece un pique insano ;)

De todas maneras gracias. Es una receta que leí en unos cuantos libros, la leche y el zumo limon, son los ingredientes... Dentro de un año te respondo que tal me fue ya que recien empiezo tomando ese ''batido''.

PDT: Hago esto ya que en mi país esos batidos estan demasiado elevados con el precio. :)

Yo sustituiría el plátano por melón o sandía, que son de digestión rápida.

Saludos.

Eso mismo lo comenta David en el post: lo que tomas está bien proque te aporta proteínas, sales minerales y algo de glúcidos y grasas, no obstante su absorción será "lenta" puesto que requiere del proceso digestión. Mi recomendación es que si vas tomar eso, lo tomes antes de ir al gimnasio o mientras estás en el gimnasio (en los descansos entre series), pero eso sólo si te sienta bien porque hay personas que les sienta muy mal la actividad física después de comer.

Saludos.

No tiene sentido tomar batidos si no haces un trabajo intenso en el gimnasio.

Mi idea iba un poco asociada al método Dukan, porque para algunos que estamos a dieta a media tarde cuando aprieta el hambre asesina pensamos ¿Que cojollos puedo comer? Nada que lleve grasas, nada que lleve muchos hidratos porque al no hacer nada mínimamente importante se transforma en azúcar y pa las reservas que va en forma de grasa, están las proteínas pero no me voy a poner a cocinar una pechuga a la plancha o pescado a las 7 de la tarde cual guiri, de ahí que hubiera pensado en los batidos de proteínas como forma de matar ese gusanillo, fijándome en sus cualidades nutritivas, ya que como tu has dicho es igual de sano que si nos comiésemos una pechuga de pollo, pero vamos, si no sois capaces de disociar la concepción de batido = matarse en el gimnasio y ver como a nivel nutritivo puede tener otros usos pues...

Te explicó porque no sirven. Los batidos de protes se asimilan en unos 30' después y tras ese tiempo se suele o bien desayunar o bien merendar.

Si lo que buscas es un tentenpie no te va a servir porque no te va a llenar, por eso que si no entrenas a tope no necesitas los batidos, sin más.

Espero haberme explicado, :)

hola David, cuando deberia tomar los batidos si entreno por la mañana a las 11 gimnasio y a las 8 de la noche tengo entreno de futbol?? un saludo y gracias

Será por la lactosa, pero hay productos sin lactosa.

Sí. De hecho los aislados de proteína no suelen llevar lactosa, los concentrados sí. También hay productos que llevan lactosa pero están enriquecidos con lactasa, que es la enzima que ayuda a digerir la lactasa.

Prueba con un aislado a ver que tal te va, aunque son más caros.

Edito:

"También hay productos que llevan lactosa pero están enriquecidos con lactasa, que es la enzima que ayuda a digerir la lactosa."

Correcta.

Hablamos genéricamente, no puntualizamos entre marcas ni productos.

David, ¿todas las marcas de proteínas ofrecen mas o menos lo mismo o algunas pueden ser mejor que otras? ¿o que debo de ver en la etiqueta para escoger entre una u otra proteína?

Pregunto esto por que compro mi proteína y creatina en COSTCO ya que es mas económico que comprar en GNC.

Gracias y saludos, --C

HAy de todo, no te puedo decir de marcas, yo me guío por las etiquetas de sus botes. Pero sin duda hay grandes diferencias.

Entonces... ¿tengo que ver algo así como los gramos de proteína por porción?

Muchas gracias Julian, normalmente la tomo antes ~5pm y después de entrenar ~9pm.

Se me ocurrió comprar la de COSTCO por que creí (no soy nada experto en esos menesteres) que todas eran lo mismo y solo varía la marca y el precio, pero en lo absoluto me molestaría pagar mas por algo de mejor calidad.

Actualmente la que consumo (no recuerdo la marca) pero sé que es de suero de leche "WHEY". ¿A que te refieres con "concentrado", es un tipo de proteína?

Gracias

cuando hablamos de concentrado o aislado hacemos referencia al % de proteina por toma, es decir, a mayor % menos grasas e hidratos de carbono llevara. El concentrado suele ser un 80% de proteina por toma depende de la marca tambien.Cuando hablamos de aislado son % superiores al 85% generalmente 90-95% esta proteina se suele usar en precompeticion. La hidrolizada es generalmente aislado de suero que ha pasado por un proceso de hidrolizado "rompiendo las proteinas en cachos aun mas pequeños" para que su asimilacion sea mas rapida.Segun me has comentado lo que te recomendaria seria concentrado de suero, ya que el aislado sale bastante mas caro y tampoco vas a notar la diferencia en exceso. El siguiente paso para elegir k proteina es mejor o peor ya seria ver el aminograma, cantidad de glutamina & precursores, leucina, isoleucina y valina.Cuanta mas glutamina mejor te recuperaras, cuanta mas leucina mayor efecto anabolico y asi hasta el infinito jajaj la suplementacion es un mundo. Un saludo

wow! muchas gracias

Pues ni la de la foto (ON) ni Dymatize ni ninguna americana. Yo compro proteína europea de la que se que hay un control sanitario y también me aseguro de que tiene lo que dice que tiene. Esto se ha sabido hace poco, que algunas marcas no poseen la cantidad que indica la etiqueta del producto, las que indico al principio por ejemplo.

La proteína americana tiene muchos seguidores, y la fama la consiguió porque al principio para comercializarla (hace años) se le añadía esteroides, que aqui asusta pero alli es normal, para que el usuario viera realmente unos resultados que la proteína limpia (sin añadidos esteroideos) no da.

Así que nadie espere milagros de una proteína. La clave; buen training, buena dieta y buen descanso. El suplemento de proteína en la dieta deber como añadirle a un bocadillo de pavo un poco de queso blanco o requesón, es decir, un complemento más.

A mi un bote de 2kg de aislado de suero me dura unos 6 meses, imagina lo que consumo.

Yo te recomiendo la marca Nanox Nutriceuticals. Belga, como las buenas birras.

Concentrado de suero; Protilox. Aislado de suero; Varcil R2. Caseína micelar; Orbilox 8.

Saludos.

No sabía lo de los esteroides, pero eso lo avisarían no? Y el precio de esas protes sería desorbitado, me imagino.

Aunque no me extrañaría, en USA hasta hace unos años la efedrina era legal y todos los quemadores la llevaban, pero lo avisaban.

En mi caso he probado bastantes marcas y la verdad no puede comprobar que lo que dice el embase es cierto o no ¿cómo lo haces?

Al final me he decantado siempre por la ON porque tiene un montón de sabores y porque mi cerebro siente predilección por el diseño tan atractivo de sus botes, jejeje

Lo que está claro es que no todas son iguales y recomendar una u otra marca es complicado, si te basas en la etiqueta es fácil pero si decimos que mienten, ufff, complicado saberlo.

Yo sigo diciendo que las europeas son mucho más fiables y pasan controles. Las americanas si las pasan a saber como son, la FDA es un cachondeo.

Si te fijas por el diseño del bote tienes la 100% Whey Professional de Scitec Nutrition a mejor precio y con un diseño muy atractivo y europea, y seguramente más fiable que ON y Dymatize.

http://www.sciteconline.com/language/es/product.php?ver=1&name=scitec_100_whey_protein_pro

La que yo uso:

http://www.nanox-nutriceuticals.com/nl/content/16/productinfo-varcil-r2.html

http://www.nanox-nutriceuticals.com/nl/content/45/nutrional-value-varcil.html

Otra que dicen que es muy buena es Whey Excel de Sci-Mentor que lleva calostro. Otra que también es muy buena es Pharma Whey de PhD Nutrition.

Todas esas te aseguro que son mejores que ON y Dymatize, el problema es la publicidad que tiene incrustada la gente que no les deja ver otros productos de mejor calidad.

¿Pero como compruebas que es llevan lo que dicen que llevan?

Si nos creemos los controles de calidad de aquí y no de allí, seguramente ellos piensan lo mismo.

Te invito a que veas este documental:

http://www.filmaffinity.com/es/film437964.html

http://es.wikipedia.org/wiki/Food,_Inc.

Y si investigas un poco más sobre la FDA supongo que pensarás diferente.

Sinceramente lo de los esteroides.... nose hasta que punto sera verdad, lo veo algo un poco "gilipollez" xk la unica forma de meterse esteroides en un batido seria con pastillas para via oral machacadas que su efectividad no es ni de lejos la de cualquier anabolizante pinchado directamente, asi que eso es tipico cuento Chino, igual k lees en foros que algunos productos son tan wenos como esteroides eso es que no tienen ni $% idea de esteroides LOL. un saludo

Vamos que ON lleva 3 meses. Estoy hablando de hace años y en USA. Alli los esteroides es una cosa normal, y las proteínas se pusieron de moda alli porque no llevaban simplemente suero de leche. LLevaban añadidos (hace años, ya no interesa porque se venden igual) para que la gente viera que si tomaba protes de X marca realmente habia cambios importantes en el cuerpo, cosa que con un concentrado/aislado no sucede.

Y las acusaciones son las mismas que las que elige el que compra la marca ON; "me lo han recomendando" o "he leído en un foro que son las mejores".

Aqui tienes este documental:

http://www.filmaffinity.com/es/film437964.html

Informate si quieres sobre la FDA porque es la responsable de los productos de ON, que por supuesto no examina y no tiene los controles de calidad que tienen muchas marcas europeas.

Por supuesto eres libre de comprar, pero yo pudiendo elegir me quedo con productos europeos.

Salud.

"Lo europeo es mejor..." Ese pensamiento se me hace tan de la edad media. Y tus "pruebas" son, léi por ahí o me contaron que... Corriendo voy a tirar mi bote de 2kgs de Dymatize eh!

No hombre no hagas eso, retiro lo dicho. ON y Dymatize son las mejores proteínas del mercado, lo he leído en su publicidad.

Además, todos los concentrados tienen +-22g de proteína por cada 30gr de servicio. ON y Dymatize tienen 24g de proteína por cada 30g, la etiqueta no engaña.

Repito, mis pruebas son las mismas que tiene la gente que consume americanas. La gente en el gym dice que ON y Dymatize son las mejores...porque sí y sin haber probado otras.

A mi me da igual la que consuma la gente. Lo que tengo claro es que conociendo otros productos voy a tener más información que el que compra On/Dymatize porque le han dicho que es la mejor.

Por tu forma de contestarme, imagino que conoces pocas marcas de proteínas que no sean americanas.

Y no quiero malos rollos eh, yo hice un comentario y cada uno es libre de consumir la que quiera. Pero me deja bastante extrañado esa defensa que hay a las protes americanas.

Quizás tu hayas probado muchas y te quedes con Dymatize por sabor/disolución. Pero no me puedes negar que la gente consume las marcas americanas porque el boca a boca.

Una disculpa si soné grosero.

Hoy vi parte del documental que citas y realmente te pone a pensar. Aunque de hecho yo no como carne roja y trato de comprar solo productos nacionales, ya que trato de ser lo más ecologico que puedo. Pero se lo mostaré a todos los que pueda.

Es deprimente el trato a los animales, y trataré de investigar si en mi pais (México) está tan industrializada toda la comida.

Y referente a lo de los productos estadounidenses en general, puede que haya de todo, tanto muy malos como buenos. Porque nadie puede asegurarte que los productos europeos no lleven ese proceso. No conozco las leyes que regulen la calidad y el proceso de fabricación en europa, pero, nunca se sabe.

En la noche trminaré de verlo.

Saludos.

Por cierto, confío en esa marca, porque la he probado y me ha funcionado, obvio no hace milagros, pero como por aquí no encuentro caseína por ninguna parte, esta me sirve. Aunque tambien como requesón por las noches.

Por cierto, ya que no como carne roja y no puedo andar cazando vacas como alguien dice por ahí, la proteína se suero de leche me sienta de maravilla.

Con 2gr por kilo es más que suficiente, no te excedas. La ingesta es por kilo de músculo pero como normalmente no se conoce ese dato se extrapola al peso del individuo, así que vas sobrado.

Si metes tanto le haces trabajar en exceso al hígado.

Con qué fin? DAte cuenta que no necesitas un extra de proteínas, así que con una dieta equilibrada es suficiente. Es más, en tu caso viene bien cargar con hidratos antes de los entrenos y las carreras.

Es una opción para completar tu ingesta de proteínas.

Despues de dos mes de prueba(En el primero probé una marca del sportzone, descansé una semana porque no podia comprar otro y empecé a tomar otro de weiber 1%carb.) he de decir, que no es que haya notado nigún aumento ni ganancias en potencia pero, si que noto mis músculos mucho más duros cuando los tenso voluntariamente, relajados siguen estando blando, como siempre xD. ¿Por qué hay gente que les toques cuando les toques siempre está como una piedra? ¿Será por la calidad del músculo, porque están contracturados o porque se meten alguna caca que les hace eso?

Depende mucho del nivel de grasa corporal y el nivel de agua. Cuando estás muy seco se tiene a estar más "compacto" el músculo se palpa mejor y tiene mucha menos agua por lo que está algo más duro.

Si bajas del 8% lo verás, :)

Esto me ocurria precisamente en verano, que es cuando estoy completamente definido, no se decirte el índice de masa corporal porque, de hecho, solo me peso en las revisiones médicas, imaginate jeje, pero a partir de Marzo, comienzo a estar muy definido y a principios de Agosto, estoy completamente seco, que es cuando, en el curro, al verme en el vestuario, viene un compañero algo rellenito y me dice eso, por ejemplo y, lo cierto es que sin hacer fuerza, realmente está más duro que yo, que no es que yo esté fofo, ni mucho menos, pero el músculo relajado es el músculo relajado...

El acné sale por desequilibrios hormonales no por alimentación concreta, esos son leyendas urbanas. Yo he sufrido de mucho acné hasta los 25...

Buehh oks buehh yo quiero subir masa muscular ya estoy definido ! eso me serviria ami ?? o pierdo toda mi definicion ??

Cuando sepas crear tu dieta, cocinar tu comida y saber lo que necesita tu cuerpo. Los efectos secundarios son los mismos que comer una pechuga de pollo.

No, no, ser independiente no tiene nada que ver. Yo me cocino antes de serlo y tome batidos antes también.

Debes aprender a saber hacerte tus comidas o saber que debes comer, a no ser que en casa te pongan lo que les pides, dudo que te pongan arroz integral con pollo, pechugas a la plancha, atún, merluza...

En las casas se come mucha grasa y tomates, y salsas riquísimas y no muchas proteínas.

No te quería faltar, es mi recomendación, :)

Por tomarlos por riesgo no hay ningún problema en tomarlos a partir de la adolescencia, porque ¿desde cuando comes pechugas de pollo? Pues es lo mismo siempre que no te pases con las cantidades.

No si yo les intento inculcar lo que aprendo aquí pero me dicen que ellos no son tan "tiquismiquis" como yo, xD. Pero bueno, yo siempre he dicho que como en mi casa no se come igual de sano en ningún lado, asi que comemos bastante bien:) Por cierto David, no se si sabras el truco de añadir ajos a la aceitera para conseguir que coja saborcillo, etc, esque en mi casa lo hicimos y como me gusta informarme de todo lo que comemos busque por internet y vi que debido a las condiciones del ph bajo del ajo, falta de oxígeno y tal, se puede contraer el botulismo si se comen los ajos contaminados, aqui te dejo un enlace y si puedes hacer un post sobre esto y si tomar este aceite no conlleva ningún riesgo creo que sería de gran ayuda. http://www.food-info.net/es/qa/qa-fp64.htm Un saludo!

Pues no lo sabía, :) Miraré algo sobre el tema. Gracias!!

Llevando correctamente tu dieta, puedes usar batidos de proteína de suero a cualquier edad siempre y cuando te asesore un profesional (no un vendedor cualquiera, o uno que le han dicho o ha leído en una revista que hay que tomar XXXXX cantidades, bla bla bla). RECUERDA que la dieta es PRIMORDIAL.

A mi hija de 6 años le doy proteínas de suero en sus desayunos... lógicamente no de 30 grs sino de unos 10 grs aprox. A mis padres, pasados ya los 60 años, también les doy proteínas de suero en sus desayunos, y desde que están con ello, de salud están inmejorables!!! bueno, solo les faltarían a los pobres que les quitasen unos cuantos achaques y unos cuantos años de menos, jajajaja...

Saludos!!