Cada vez es más gente la que se apunta a desayunar un café con un bollo. Es un desayuno rápido y sabroso, pero insuficiente y poco saludable. Si el café es sin leche prácticamente estaremos desayunando grasas y azúcares, una manera poco recomendable y saludable de empezar el día.
En el desayuno debe de haber hidratos de carbono complejos, que se van absorbiendo poco a poco a lo largo de la mañana, así nos aseguramos de tener energía constante . Los bollos tienen una buena cantidad de azúcares, que se absorberán rápidamente y en pocos minutos volemos a quedarnos sin energía, de ahí que la sensación de hambre vuelve al instante.
Por supuesto podemos permitirnos un bollo a la hora del desayuno, el problema es tomar este alimento como exclusivo para desayunar. Pan o cereales deben estar presentes también en el desayuno, estos complementan a los azúcares y nos dan más gasolina para la mañana. Y tampoco debemos olvidar una pieza de fruta y leche, así obtenemos proteínas, vitaminas y minerales.
Vale la pena despertarse 10 minutos antes y hacer un desayuno más completo que nos mantenga activos y con energías toda la mañana. Un café y un bollo desde luego no es un buen desayuno, se queda corto en energía y en nutrientes, es lo más cómodo pero lo menos saludable.
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16 comentarios
harbrushoz
Qué gran articulo! Y cuantas veces he parecido un bicho raro por desayunar unos macarrones, o un arroz con tortilla... claro! porque lo normal suele ser lo que hace todo el mundo: fumar, desayunar un café con una pasta...
Gracias!
FERODO
Lo peor de todo, es que llegas a con un hambre después, que te comes 3 platos de lo que haya, y nada, a subir de peso se ha dicho.
Pocas comidas y muy copiosas.
Daniels
"Si el café es sin leche prácticamente estaremos desayunando grasas y azúcares"
Supongo a que se refiere a que el café solo no aporta "nada" no?
pexejo
Yo desayuno normalmente unos pocos frutos secos, leche, tortilla francesa, un tomate, pan integral y una o dos piezas de fruta. Despues me voy a trabajar y a media mañana me tomo otra pieza de fruta para aguantar un poco hasta las 3 que llego para comer. A veces creo que es un poco excesivo, pero si no lo hago así al poco estoy muerto de hambre en el trabajo y corro el riesgro de comer dos veces al llegar a casa. Una mientras hago la comida y otra cuando acabo de hacerla porque no me aguanto jejeje
neonick
Yo desde hace tiempo solo desayuno un vaso de leche con dos cucharas de miel y punto.
El café no me gusta aparte de que no te aporta nada más que la dosis de cafeina para "activarse" y que el cuerpo te va a pedir ya siempre por obligación. Lo del bollo industrial también paso, además del pan y tostadas/mermeladas/margarinas que es azúcar industrial y no tan sano como los azucares y energía que te aporta la miel.
Será poco como desayuno pero basta para aguantar a media mañana y tomar varias piezas de fruta hasta la siguiente parada en boxes. Es cuestión de habituarse y pierdes kilos sin enterarte y sin sufrir.
tyk
Y que tal colacao con leche semi, croissant y zumo de naranja?
chico_gr
Hace poco he decidido empezar a cuidarme y voy a empezar a desayunar esto, a ver que opinais:
-Un platano. -Una taza de leche desnatada con café. -Una tostada (integral) con aceite de oliva virgen y tomate natural. -Nueces.
He pensado en que algunas mañanas me levanto realmente hambriento y que cuando sea el caso podría añadir un yogur natural o un zumo de naranja recién exprimido. Soy nuevo por aquí y no se si estoy haciendo algo mal, help! =)
discolojr
100g salvado de avena 40g cereales fitness 1 cucharada sopera de colacao "light" y rellenar el cuenco con leche desnatada
Con eso hay energía para lo que se eche :D
Luego hago mi post desayunos con huevos revueltos y un cafelito mañanero.
jesusnutricion
La receta de un buen desayuno ya la inventaron nuestros abuelos , un buen vaso de leche, con un poco de pan duro del del dia anterior y un poco de fruta. Más facil y económico imposible. Desayunar bien no cuesta tanto y nos cambia hasta el humor..