Toda persona interesada en el entrenamiento con pesas sabe que el monohidrato de creatina ayuda a aumentar la masa muscular y la fuerza, al menos en aquellas personas que responden al suplemento. Pero también podría ser buena para el cerebro.
Esta aumenta un compuesto muy importante en la energía celular, llamado fosfocreatina, así como también mejora la función de la mitocondria, que son las centrales energéticas del cuerpo.
La creatina aumenta el metabolismo cerebral y ha demostrado ser eficaz tratando enfermedades neurológicas como esclerosis
lateral amiotrófica (ALS o enfermedad de Lou Gehrig’s), varias esclerósis, distrofia muscular y miastenia grave.
Investigadores de la Universidad de Yale descubrieron que la suplementación con creatina, en concreto 20 gramos al día durante 7 días, mejoro el metabolismo energético en el cerebro.
Por tanto, el monohidrato de creatina podría ayudar a proteger al cerebro de lesiones metabólicas mediante el aumento del suministro de energía y capacidad metabólica. A su vez, también podría prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la fatiga mental.
Imagen | biologycorner
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zx80
Y en qué alimentos se encuentra la creatina, o es a base de suplementos?
Sergio Peinado
Siempre que se mantenga una ingesta adecuada su consumo es inocuo redheart
redheart
Desconozco totalmente su funcionamiento, no soy mucho de suplementos (solo tomo proteínas después del entrenamiento), ¿tiene algún efecto secundario o es perjudicial en algunos casos?
joakin1986
Muy interesante entrada.
Tendrías más información al rescpecto. Si lo has sacado de algún árticulo o libro. Es por leerlo detalladamente.
Muchas gracias
odisir
Para obtener 5 gramos de creatina es necesario comer 1Kg de carne roja, un problema común es la falta de creatina por ser vegetariano o no comer la suficiente carne roja ya que sin ella te sientes mas cansado durante todo el día y tienes menos fuerza.