Se sabe que el consumo excesivo de cafeína puede tener efectos perjudiciales sobre la salud del organismo debido a su efecto directo sobre el sistema nervioso central. Por ello, se aconseja no superar las tres tazas de café por día, pero no sólo el café contiene cafeína y con frecuencia lo olvidamos.
Otras bebidas como aquellas a base de cola, el té verde, el té negro, el chocolate y sus derivados, así como las bebidas energéticas o estimulantes también aportan cafeína al consumirlas y a menudo lo olvidamos.
Dado que en exceso la cafeína puede provocar irritabilidad, ansiedad, insomnio y demás, se sugiere no ingerir más de 300 mg de cafeína a diario y sólo 3 tazas de café ya poseen dicha cantidad, por eso, si consumes alguna otra fuente de esta sustancia, no olvides que no sólo el café contiene cafeína si no quieres sobrepasar la cantidad aconsejada a diario.
Imagen | Amanda28192
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