Un valioso truco para contribuir a una alimentación saludable es emplear fruta como postre habitual, pues consumiendo tras las comidas principales una fruta cubriremos con facilidad la recomendación diaria.
Unas tres frutas cada día son el consumo aconsejable, pero si a diario incluimos tras el almuerzo y la cena una fruta, podremos aproximarnos grandemente, logrando también, obtener vitamina C, fibra y otros micronutrientes de importancia para el buen funcionamiento del organismo.
Ya sea una fruta fresca, en macedonia, con salsa de yogur, asada, en brochetas o en compotas, podemos incluir fácilmente 3 frutas diarias si empleamos fruta como postre habitual tras la comida.
Imagen | SweetOnVeg
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aristarco1985
yo si recomiendo kiwi o naranjas de postre despues de un plato de legumbres, asi su vt C hace que el hierro de estas se absorba mucho mas, pero el resto de frutas no, es cierto, mejor entre comidas y solas.
montseelyna
Sabio consejo para la gente que le da caña a las natillas, yogures varios o dulces jajaja.
Aunque soy de las que piensa que la fruta siempre mejor comerlas fuera de la comidas. En el desayuno, media mañana o merienda sientan mucho mejor ñam ñam.
nebulus
La fruta puede producir digestiones pesadas y acidez de estómago. Mejor como quitahambres, merienda, etc
alote000
IOSH! Por dia me trago 6 frutas, y no le mezquino a ninguna jaja. Aunque es verdad eso de que la naranja (no se si sera cualquier citrico) ayuda a asimilar el hierro de la comida, pero yo siempre comi cualquier fruta y nunca me hizo nada raro :D
joseantonio.lopez.18
La verdad es que la prefiero antes de desayunar o comer, y sobre todo en el almuerzo o la merienda
hlfernandez
Yo al comerla de postre le veo el inconveniente de la fermentación...yo siempre las tomo antes de las comidas, o fuera de ellas.
bombom35
yo siempre como fruta en el desayuno o en la cena y es mejor antes de tu almuerzo o comida..