Todos sabemos que un cuerpo sano luce bello exteriormente y por eso, ciertas cuestiones que deseamos resolver por estética significan mucho más que ésto y requieren, para su solución, de cuidados para la salud.
En el caso de las ojeras, esas notables sombras debajo de los ojos, pueden producirse por diferentes causas y si bien gran parte del problema es hereditario, haremos hincapié en los factores causantes asociados a la salud y que podemos revertir y prevenir mediante un estilo de vida saludable.
Las ojeras son producto de la congestión de los capilares situados debajo de la fina piel del rostro, especialmente, en la porción inferior del ojo. Pero las causas que provocan dicha congestión o que éstas venas sean visibles pueden ser desde simple problemas de pigmentación hasta determinadas enfermedades que más allá de este signo físico, generan otros efectos en el organismo.
El estrés, el descanso insuficiente o la retención de líquidos que hincha los párpados y hace notar la sombra debajo de los ojos son algunos de los factores causantes que se resuelven mediante un adecuado sueño nocturno, la realización de actividad física y una dieta adecuada.
Además, la constipación puede generar ojeras como signo de una alteración en el organismo, así como también se pueden producirse como consecuencia de deshidratación, deficiencia de hierro o enfermedades como congestión nasal que dilatan y oscurecen los capilares del rostro.
Por otro lado, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y una ingesta pobre en agua y abundante en grasas saturadas, sal y azúcar, favorece su desarrollo. Por ende, para prevenir el desarrollo de ojeras vinculado a hábitos de vida es necesario seguir los siguientes consejos:
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Beber suficiente cantidad de agua
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Descansar lo suficiente, dormir y buscar técnicas que ayuden a liberar tensiones como por ejemplo, realizar actividad física.
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Controlar el consumo de sal
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Ingerir frutas y verduras en cantidades adecuadas y de diferente tipo y color.
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Ingerir suficiente cantidad de fibra mediante los granos enteros, legumbres, frutas y verduras crudas.
Como podemos ver, llevar un estilo de vida sano no sólo beneficia nuestra salud, sino que favorece nuestra apariencia estética, porque un cuerpo sano es un cuerpo bello. La belleza también es salud.
En Vitónica | Acabar con las bolsas en los párpados es sencillo
Imagen | Lev
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10 comentarios
Gabriela Gottau
Aps! yo diría que dejes sólo la toma de la noche y en el desayuno intentes incluir proteínas naturales mediante los alimentos.
Además, siempre es mejor intentar cubrir la ración de proteínas mediante la dieta y tener cuidado de no excederse en su ingesta.
Un saludo Luis!
Gabriela Gottau
Hola luis!
Me alegro de que no sea nada grave lo de tu hombro y que se solucione en poco tiempo, así puedes retomar sanamente el entrenamiento.
Por otro lado, para consumir proteínas e hidratos, siempre es aconsejable aprovechar las dos horas después del entrenamiento, cuando el cuerpo recibe mejor todos los sustratos que perdió. Aunque lo principal es hidratarse y reponer las vitaminas y minerales perdidos en como mucho 1 hora después de entrenar. Por supuesto, si sólo consumes proteínas la comida después de ejercitarte, de nada servirá, es aconsejable cubrir las recomendaciones de cada uno de los nutrientes entre todas las comidas del día.
Para ejercitar los abdominales, no hay un tiempo mejor que otro, sólo que debes considerar que entrenarlos duro al principio pueden cansar esta zona que frecuentemente se involucra de forma secundaria en otros ejercicios. Igualmente es una decisión un poco personal, yo, por ejemplo, siempre prefiero entrenar el abdomen un rato antes de finalizar la sesión.
Un saludo!
Gabriela Gottau
Jaja, no Talego, no soy yo la de la foto, aunque suelo tener ojeras como consecuencia, un poco de la genética y otro por la constipación que me afecta a veces....
Uf! la lista sería interminable, aunque tienes razón, sería una buena forma de mostrar a la gente la cantidad de efectos negativos que tiene el fumar.
Un saludo!
Gabriela Gottau
Muchas Gracias Luis, tratamos de aprender día a día, entre todos, y vosotros son una valiosa y gran parte de Vitóncia.
Gracias! un saludo!
luis becerra
hola chiquilla ya me dieron el parte afortunadamente no es grave. solo es una tenditis inflamatoria 15 dias de reposo, pañitos. antiinflamatios veremos a ver que pasa. oye mi experta quiero hacerte dos preguntas la primera despues de entrenar en la mañana que tiempo es el ideal para consumir la proteina y las abdominales mejor al inicio o al final de las rutinas gracias.
Talego
Espero que la de la foto no fueras tu Grabiela despues de una buena juerga xD. La verdad es que prevenir las ojeras es tan sencillo como tener una vida saludable. Por cierto, algun dia deberiais hacer un post sobre todo lo que hace el fumar: Ojeras, piel reseca, dientes negros, pelo quebradizo, haver si así concienciais un poco mas a la gente.
Buen Post!
luis becerra
hola gracias creo que me falto decirte que te hablaba de proteina en polvo. es que me la tomo cuando llego y a los 15 minutos desayuno entonces no se cual es la mejor combinacion. ademas estaba pensando en tomarme una carga a eso de las 9pm que me aconsejas ya que despues delas 6 no estoy comiendo nada.
luis becerra
holas quiero extender una cordial felicitacion a todas aquellas personas que colaboran en esta pagina en especial a los expertos. era esclavo de algunas revistas de fitness y musculacion pero ustedes realmente despejan mis dudas de una manera muy sencilla y eficaz les cuento que e devorado articulos y lo que me falta ni se diga tengo los ojos cuadrados muchas gracias sigan asi si supieran el bien que hacen.
superstars
Mis felicitaciones a la redactora del artículo, todo muy bien explicado, yo ya estoy siguiendo los pasos y esperando los resultados, tengo unas ojeras super marcadas y espero poder borrarlas... Saludos!
chelanye
Llevo una vida sana y como quiera tengo ojeras negras :(