Mantener una correcta hidratación es fundamental para nuestro organismo, ya que el mismo necesita agua en cantidades que exceden su capacidad de producción, por eso, debemos atender a nuestras necesidades y procurar cumplirlas para conservar la salud.
Los requerimientos hidricos en humanos son altamente variables, sin embargo, para saber cuánta agua necesito beber al día, existen algunas sencillas ecuaciones que nos ayudan a conocer la cantidad aproximada de líquido que debemos consumir en 24 horas para suplir las pérdidas y mantener un buen balance hidrico.
Una de las fórmulas que podemos aplicar para conocer aproximadamente cuánta agua debemos beber es:
Así, por ejemplo, una persona de 70 Kg necesita beber aproximadamente 2450 ml de líquidos diarios.
Otra de las ecuaciones es la siguiente:
Por supuesto, estos son cálculos que no consideran las variaciones por actividad física intensa o temperatura ambiental. Por eso, las pérdidas extra de agua, deben suplirse con un adicional de líquidos a estas estimaciones.
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bigotes
Una pregunta, solo debe ser agua?, o tambien podemos beber jugos naturales de fruta. Por ejemplo a mi no me gusta el agua, solo la tomo despues de hacer ejercicio que es donde tengo bastante sed (a parte del rehidratante), pero lo que si tomo es bastante jugo de frutas naturales como naranja, fresa, durazno, uva, guanabana, piña, entre otras.
Aca les dejo mi link para que le den un vistazo: http://canisport.blogspot.com/
emif_iron
se puede decir que necesitamos ingerir tantos centimetros cubicos de agua como calorias gastadas diariamente...
darrufat
¿Es normal que solo tenga realmente sed por las mañanas? Y en las comidas evidentemente, es que yo a lo largo de las mañanas me tomo como 5 o 6 vasos de agua que calculo que sera como 1L, pero luego por la tarde apenas tengo sed (salvo cuando voy al gimnasio claro).
Supongo que será falta de costumbre jejej.
hidratacion
Aquí les paso una tabla con la cantidad de agua que es necesario beber al día: http://www.europeanhydrationinstitute.org/es/hydration_needs.html
marialucy.romerobarrera.70
EL AGUA ES MUY IMPORTANTE EN LA DIETA DIARIA DEL SER HUMANO,YO TENGO CONSUMIENDO 3 LITROS DIARIOS HACE UN AÑO HE BAJADO DE PESO Y HA DISMINUIDO LAS VARICES.
jacobo.wenzudiperzit
hola una pregunta eh encontrado otra formula que es tu peso entre de 20 la verdad me gustaria saber por que entre de 20 o por 35 ml
hector.j.ramirez1
Agua es agua y su formula H2O el cuerpo la procesa como hidratante los jugos contienen otras formulas quimicas y minerales que el cuerpo reconoce como alimentos y las procesan otros organos diferentes al ri