Siempre decimos que una dieta saludable puede estar compuesta por todo tipo de alimentos, sólo debemos tener en cuenta las cantidades a consumir de cada uno de ellos, por eso, hoy recordamos un consejo muy útil si queremos cuidar la línea: consume con moderación, aún si se trata de ensaladas.
Hasta los alimentos más sanos deben consumirse con moderación, y hasta los menos calóricos, pues si nos acostumbramos a comer en grandes cantidades, nunca podremos controlar con éxito los alimentos más energéticos.
Asimismo, si comemos grandes cantidades de alimentos muy sanos, podemos impedir la pérdida de kilos e incluso, fomentar el aumento de peso, pues hay alimentos saludables pero muy calóricos que sin darnos cuenta pueden provocar un balance energético positivo.
Lo ideal es consumir con moderación todo tipo de alimentos, y éste autocontrol en las cantidades ingeridas nos ayudará a mejorar el equilibrio de la dieta, consumiendo de todo sin excesos de nada.
Por lo tanto recuerda no excederte, ni aún con las ensaladas.
Imagen | Theogeo
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cabito
Pues a mi esa frase que nos recuerda que no todo lo saludable es hipocalorico, me parece muy importante y acertada, que no todo el mundo lo sabe, y luego pasa lo que pasa, que las nueces son buenísimas,pero es que 100gr son 600 calorías tirando por lo bajo. Cuando tienes la costumbre de comer como una "bestia parda" y de repente decides que debes perder peso, está bien que elijas los alimentos que apenas tienen calorías como la lechuga y otras verduras, para comer gran cantidad, por lo del efecto psicológico, pero una vez adquiridos los buenos hábitos, la moderación es muy importante. Un articulo excelente, Gabriela.
kmikc74
Hola ha tod@s! acabo de registrar me asi que antes de dejar mi comentario (creo que es mi obliglación),es agradecer al equipo de Vitonica y a los que participan en esta fantastica paguina (lo dire fuerte) ¡¡GRACIAS!!.
Dicho esto,la moderación es de lo mas importante a la hora de comer y tambien se debe aplicar en muchos aspectos de la vida,pero yo sumaria dos factores importantes a la moderación, uno es comer despacio y el otro masticar bien. Esto me lo dijo un endocrino.
Saludos y mucha salud para tod@s...agur!!
Davidpr89
"Hasta los alimentos más sanos deben consumirse con moderación, y hasta los menos calóricos"
Estoy de acuerdo en que eso afecte al plano psicológico y haga que te acostumbres a comer en grandes cantidades. Por otro lado no creo que esa frase esté bien dicha como tal.
Por ejemplo la lechuga que apenas tiene calorias no va a engordar por que se coma mucha.
De todas formas buen artículo!
iagomc
Pues yo para cenar me meto entre pecho y espalda 1 kilo de brócoli más lo que siga y me quedo tan pancho, lo de la moderación en la alimentación no va conmigo, tengo que llenar el buche.Y eso de que no moderarse difiiculta la pérdida de peso me hace mucha gracia, lo importante es la calidad no la cantidad de alimentos, yo comiendo kilos de comida de calidad no logro ni ganar un gramo de peso, en cambio hace unos años cuando comía como un pajarito pan, patatas, pasta,cereales,galletitas,chocolatitos,pizzas,croquetitas y demás basuras estaba como un tonel.
blasjose
Siempre con moderación...
alejdf
Hola Gabriela, quisiera saber si me podrías ayudar con una duda...
Suelo comer muuucha ensalada en mi día a día, pero a veces no puedo evitar pensar si me estoy pasando un poco con la cantidad, en especifico con la Lechuga, ?Sabras cual es la cantidad en gramos aproximadamente de Lechuga de la que no debería pasarme al día?
Gracias de antemano y agradecerte por todos tus post que siempre son de lo mejor!
ianpocks
Que buenos consejos que dais.
Si es que ya lo dicen todo en moderación es bueno : un vaso de vino es bueno, lo que no es bueno es una botella por persona.
A ver si aprendemos a comer con moderación.
Ojo yo soy el primero que deberia aprender!!!
De momento tengo suerte que mi metabolismo es bueno conmigo pero lo malo pasa factura. asi que creo que os voy a hacer caso, que haria yo sin ustedes!!!
amiguez7
Hola a tod@s acabo de registrarme y doy muchas gracias a todo el equipo de Vitonica ;)
me gusta el titulo de este articulo pues me hace dar cuenta que es necesario la moderacion al comer para lograr tener una vida mas saludable, el auto control es muy importante, soy de esas personas que debe aprender a comer con moderacion jeje, personalmente cuando estoy muy ansiosa y estresada en etapa de examenes me cuesta el auto control pero esto puede lidiarse con una rutina de ejercicios y bebiendo mucha agua Saludos buenisimo articulo