Sabemos que fácilmente podemos excedernos en las calorías consumidas y así, lograr un balance energético positivo que si se produce de forma sostenida, puede dar origen a sobrepeso u obesidad. Por ello, debemos tener especial cuidado pues consumir 10.000 Kcal al día es posible.
Siempre recuerdo cuando leí la cifra y creí estar ante un caso hipotético, irreal, sin embargo, es posible consumir 10.000 Kcal al día si la base de la dieta son alimentos concentrados en energía y si al mismo tiempo, se consumen elevadas cantidades de los mismos.
10000 Kcal: un ejemplo práctico
Para comprobar que es posible alcanzar las 10.000 Kcal diarias os presentamos un ejemplo:
En el desayuno y la merienda fácilmente podemos reunir 2000 Kcal si consumimos un vaso de leche entera azucarado y además, si consumimos 6 croissants que juntos suman 1500 Kcal o más. Así, en sólo dos comidas reuniremos 4000 Kcal.
Si además como bebida habitual empleamos refrescos y bebemos en promedio unos 2 litros por día, podemos sumar 1000 Kcal más.
En una comida podemos concentrar con facilidad unas 3000 Kcal si consumimos una hamburguesa completa y patatas fritas, con aderezos y de postre, una taza de helado.
Asimismo, en una persona obesa es habitual la ingesta de grandes cantidades de alimentos, siendo posible que una pizza entera sea consumida a modo de cena, por ejemplo, aportando 2000 Kcal con facilidad.
Entonces, si nos ponemos a sumar, nos daremos cuenta que consumir 10000 Kcal por día es posible, y si esta cantidad de energía está presente en una dieta de una persona sedentaria, claramente estaremos ante un caso de obesidad en corto tiempo, mientras que si se trata de un deportista, la dieta tan energética puede no afectar en nada el peso de la persona, como es el caso de Michael Phelps que consume 12000 Kcal diarias.
Conclusión
Siempre debemos considerar que es recomendable que las calorías deriven de alimentos saludables y como analizamos, para alcanzar las 10.000 Kcal por día es frecuente echar mano a alimentos calóricos y poco nutritivos, que en nada benefician la salud.
Si bien es posible consumir 10.000 Kcal al día, si cuidamos la calidad de nuestra dieta y ante todo está presente la moderación, difícilmente alcancemos tal cifra en nuestro menú diario.
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15 comentarios
manucg
Desde luego, los hábitos alimenticios que describe este artículo son bastante dañinos y para nada recomendables. Pero vamos, al hilo de algunos comentarios, tampoco es muy normal que la obsesión por la dieta sana llegue hasta el punto de condicionar tu vida social...ahí también hay un problema.
Nerevarine
Que era posible es algo que no tenía ninguna duda, lo que si tenía duda es que alguien quiera jugar con su salud de esta manera. Y eso de que el ejercicio quema toda esta "fiesta" es relativo, el colesterol, el trabajo "sucio" que le haces pasar al higado y al riñon no lo quitas ni subiendo el everest haciendo el pino.
lhaydee
Dios mío!
Un vaso de leche entera azucarada (que ya solo me sacia con leerlo) y sei croissants!. ¿Quién se come 6 croissants?
Al menos con uno me quedo bien. Dentro de que me debo de comer uno cada 10 años...
Y ni te cuento comerte una hamburguesa completa con patatas y salsas y de postre helado. Creo que mis arterias me pedirían un poquito de infusión para diferir todo eso...
dominguez
Un claro ejemplo de como no comer jajaja.
Comiendo comidas que no son para nada sanas es fácil llegar a cifras elevadas de calorías, lo difícil es hacerlo correctamente con alimentos que son realmente buenos para nuestra salud, aunque también debemos de controlarlos y adaptarlos a nuestras necesidades, sino también puede provocarnos problemas de salud.
clouding
Si comes 120 hamburguesas del Burger King seguidas, habrá mas de 10 mil calorias.... te lo aseguro. Pero esa cosa engorda demasiado y hay que tener cuidado.
bosanova
Es que si te metes en el cuerpo nada más levantarte 6 croissants y luego eres capaz de comer algo más... debería tomar infusiones para la ansiedad jajjajajajaja
nazgulin
Si, claro, 10k son posibles. Los luchadores de sumo comen esas cantidades y mirales la de grasa que tienen recubriendo el músculo ... Pero nadie quema al día 11k para estar tan seco como Phelps ... ni siquiera el propio Phelps.
Dejad de "alimentar" mitos estúpidos.
patrammar
¿Un vaso de leche con 6 croisants para desayunar y merendar? Qué fatiga...
Será posible sí, y seguro que muchos lo harán, pero vamos un aplauso por esos estómagos de hierro... a mí ya me cuesta llegar a las 1.400 calorías que me tocan...